这十种减寿行为，哪几种你中枪了
“导致短命的10种活法”，你听说过吗？根据国内外专家观点，虽然这10种生活方式没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，而这些行为，我们每天都在做！
1、长时间对着电脑相信这条很多人都纷纷中招——每天都久坐，对着电脑！
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
此外，长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。
2、晚上11点后睡觉23时是中医养生观念中晚睡的极限。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。
人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。工作和活动都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
3、不能保证睡眠时间英国心理学专家认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。如果连续多天睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病。
香港大学医学院有研究发现，长期睡眠不足，会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会，并会刺激胃癌基因生长。
美国研究人员在美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明：每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。
4、极度缺乏体育锻炼世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！
世卫组织年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达万人，且逐年增长。
5、有病不求医年香港男士健康学会一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。
香港男士健康学会委员兼心脏科医生萧颂华表示，有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。
有多少人是因为小病不去看，等到发展成大病想看看不好！没有后悔药，有些病一旦严重了，可能就回力无天！
6、口味重，吃得过咸和过辣吃得咸，吃得辣，许多人都贪图味蕾的刺激！不过当你舌头舒服了，你身体很可能就不舒服了~~~
伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐)，肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
至于爱吃辣，适当的辣椒当然是不错的，不过要是过辣，那就伤身了！过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，还会使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
7、不饿不吃，不困不睡“黄帝内经”曰“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭，到点睡觉，到点休息，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷！
8、与家人缺少交流当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，在情感上会更加依赖亲人，渴望亲人的理解，要求亲人陪伴，否则心慌不已。如果亲人不能理解，或者很少跟家人，你的爱人，你的父母倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围，常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。
试想，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，你的身体能好吗？
9、长时间用手机打电话也许你要跟情人在电话里情意绵绵，也许你要跟客户再电话里周折解释，煲电话粥成了家常便饭。
瑞典一项医学报告指出，电话的辐射可能对使用者的脑部产生危险，其中包括出现老人痴呆症等。浙江大学的一项研究显示，连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部，还会引发皮炎。
建议大家不要煲“手机粥”，最长的通话时间尽量控制在半小时。如果实在要接电话，最好用耳机线。
10、三餐饮食无规律三餐饮食不规律，最伤胃！
不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
不仅如此，还有很多副作用：
三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。
美国爱荷华大学的阿诺德?安徒生博士和他的同事对个饮食不规律的人进行了研究，研究结果发现，饮食不规律的男人的骨骼密度远低于规律饮食人的骨骼密度。
所以到点吃饭，这个打小就知道的道理，我们千万别忽视！哪怕再忙，再重要的事情，比得上健康吗？
其理念摘取《黄帝内经·素问》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之说，又有保健之道在于“清、调、补”之说。古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中，借以养生延年。
清
清除体内的垃圾——高纤乐
完美牌高纤乐采用“纤维巨人”西莲壳、“高原圣果”沙棘、“水果皇后”草莓为主要原料，通过食用完美牌高纤乐，可以增加人体内的可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，吸附肠道中的毒害物质并促进它们排出体外，通过润肠通便的作用加快肠内垃圾的排出，进而有效减少有害物质对人体的危害。此外，区别于普通药物，完美牌高纤乐在口感上也更宜人，入口清新，酸甜爽滑，甚至可以把高纤乐当成一种保健饮料，随冲随饮！
调
调节人体的免疫力——矿物粉
完美牌芦荟矿物粉采用高科技的冷冻干燥法，从库拉索芦荟中提取浓缩高含量的芦荟精华，配以优质的花粉、蜂皇浆、果糖、维生素C，纯天然不含防腐剂化学成分，经试验证明无毒无副作用。所含的丰富维生素和矿物质都能有效增强人体免疫力。同时，芦荟、维生素C还具有抑制组织胺、抗过敏作用，因此，完美牌芦荟矿物粉是对人体机能进行免疫调节的不二选择。
补
补充全面均衡的营养——肽藻营养粉
完美牌肽藻营养粉精选大豆肽，南瓜粉，薏苡仁粉，低聚果糖，乳清蛋白，螺旋藻，玉米粉，麦片，莲子粉等为主要原料，富含维持人体正常生理功能所必需的蛋白质、低聚肽、低聚果糖、维生素等营养成分和生理活性成分，提供“直接、优质、持续”的蛋白质补充。而五谷杂粮的配入，让完美牌肽藻营养粉的配方更加合理，营养补充更加“全面、均衡、科学”，经功能实验证明，具有增强免疫力的保健功能。
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