通俗地说就是生活起居要有规律，时间久了就会养成习惯形成生物钟，想改变都难。所以一定要科学睡觉——华佗教你睡觉四个戒律：人很难变老。

第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。学习佛法、传统文化，讲学培养人才，慈悲利益社会，以真诚增进交流，以专修求生净土，做个有道德的人。

二．睡眠可以让身体生产人体必需的酵素

睡眠还有一个特别重要的作用，就是身体生产酵素工作的进行。酵素是维持生命运转不可缺少甚至是决定性的元素。除了从食物或是专业酵素食品获取外，我们的身体是可以自身合成制造酵素的。而体内酵素的大量生产与合成在白天无法进行，需要在夜间睡觉的时候，机体进行酵素的生产与合成，为次日生命正常运转做准备。

夜晚不睡觉或熬夜，对生命活动相当重要的“代谢”与“生产酵素”这两大动作则都会停滞。身体必将出现很多不适的病症，所以一个好的睡眠是健康的保障。

常饮酵素改善睡眠质量

1.酵素就是酶，能帮助身体不断修复细胞，提高细胞活性，改善睡眠质量。

2.酵素富含多种纯天然优质水果，全面帮助你的身体气血回复，拒绝冰凉，睡得更香，有效帮助机体提高免疫力，延缓人体衰老。

3.酵素含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能帮助消化，对胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等有缓解作用，病症好了，睡眠就好了。

马黛茶红枣酵素：养心安神。用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠。本品味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝，善于补肝宁心，定神除烦，兼可敛汗生津。适于肝血不足、虚烦不眠及体虚多汗、津伤口渴之证.

营造健康生活的第二个家——合家！

你身边的健康饮品专家——合家！

合家山东-莱西旗舰店电话







































长春最好的白癜风医院
北京治疗白癜风要多少钱呀

转载注明： http://www.jwoas.com/jbzz/10502.html

• 上一篇文章： 男孩12岁就被切掉半个胃河北的亲，这些
• 下一篇文章： 蜂蜜最佳搭配这边