到了9点至11点时，则是脾经运行的时间，早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏，恰恰能符合生理秩序，达到养生健脾的效果。

3挑黄色食物吃，健脾助胃

性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适，又具有缓解痉挛的作用，因此，可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，黄色食物则是健脾食物的代表。 　　

以五谷类来说，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果类则以地瓜、南瓜、芥兰菜、香菇类为优先，水果中的凤梨、橘子、苹果、杨桃、柳丁等，都是不错的选择;至于肉类则可以鸡肉、鲈鱼、鳝鱼等。 　　

此外，少吃不好消化的食物、冰冷生饮等，才能减轻肠胃的负担，尤其是过于刺激性的食物，例如麻辣锅，也应尽量少吃。

4仰卧起坐、按摩小腿，都可助消化

平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能，仰卧起坐就是很好的运动之一，只要在每天起床和睡前做约20～24次左右，长期下来就能看到效果。

此外，也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化，作法为仰躺在床上以肚脐为中心，顺时针以手掌轻轻旋转按摩约10～20次，或可以按摩膻中穴与下丹田，对脾气的运作就有很大的作用。 　　

另外，按摩小腿也是一个好方法，因为小腿集中了不少脾胃经的穴位，如足三里、阴陵泉等，只要每天睡前将小腿从上到下顺序按摩约3次，就会觉得通体舒畅。不过，千万别在吃饱时或饥饿时按压，以免损伤脾胃功能。

5保持居住环境干爽

脾喜欢干燥不喜欢潮湿，因为太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作，尤其长夏炎热多雨，空气湿度较大，再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等，就会伤害阳气，反映在肌肤关节上，就会导致湿疹皮肤病变等，因此，要特别注意保持室内适宜的湿度，建议调整为40～60%左右。 　　

此外，为了保持体内的阳气，也不能过于避热趋凉、一直吹冷气，以防冷气病的产生;更要小心腹部著凉，以免湿气侵入脾胃，导致消化吸收功能变差。

专家总结：脾失调的3大类型及推荐药方

消化功能失调︱脾气虚

食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等。 　　

慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能障碍。 　　

消化机能退化︱中气下陷

眩晕、头晕、脸色泛黄、视力模糊、精神倦怠、大便很稀、频尿、吃得少等。 　　

子宫下垂、胃下垂、脱肛。 　　

脾脏循环功能不良︱脾不统血

脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺、懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多等。 　　

功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等。

瑞·倪·维·儿的葡萄粉的作用

1、养胃，针对胃酸，胃胀，胃痛，一切胃部不适都有改善。

2、养肝，针对熬夜，睡眠不好，喝酒，发脾气等出现眼部干涩，肝火旺，一定要用咱们的葡萄粉[清除自由基，自由基是癌症的罪魁祸首

3、肝区长斑的人群，葡萄粉帮助清除自由基，抗氧化，养肝，护肝，美白祛斑

4、晕车的人群，坐车前半小时服用，两盒以后基本不再晕车，葡萄粉太棒了

5、是浓缩的葡萄酒，可以当高档的葡萄酒饮用。

瑞倪维儿*复合葡萄粉固体饮料以葡萄粉、蓝莓粉为主要成分，能全面抵抗自由基，增强身体抗氧化能力，降低心脏病、癌症、早衰、高血压、糖尿病、关节炎和老年痴呆症的发病率，增强血管壁抵抗力，降低毛细血管脆性，预防并缓解青肿、静脉曲张、减轻水肿和腿部肿胀等。对急性胃溃疡及消化道系统炎症效果显著。

长期使用还能增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的作用。

葡萄粉被人们称为“女人的第二生命”。

女性朋友更加值得为自己带上一罐，该产品口感舒适，微甜微酸，

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5、增加人体抗过敏的能力；

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8、心脑血管疾病患者；

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