一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。如果在按揉小腹时某个部位有阻滞点，一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
俗话说“百病从气生，百病从郁起”
就拿肝气郁结来说，怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久，肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”。肝胆工作不好，直接响脾胃气血的供应。脾胃缺乏气血，自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成分的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。
按揉小腹可舒肝理气、开胃健脾，补肾养心
小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧(对称)分别有肾经(主先天之本)、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此，调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。可见腹部的重要性。
推揉小腹的方法(孕妇以及月经期女性不建议做)
(1)从上往下推腹中线及腹两侧
躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经推，力度适中，推20～30次。
期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。
对经络不熟悉可按照下图所示的位置推揉，先中间后两边。
(2)点压小腹
从上往下推腹完成后，我们再用拇指(或者其余四指)沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。要灵活以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
应重点按压肚脐眼神阙穴，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。按压时平心静气，过一会儿再用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。若肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，按揉小腹会逐渐改善。
（3）绕脐摩腹揉腹
1）绕脐小范围按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，范围参照下图，按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。
2）绕脐在整个腹部的范围（大范围）按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉，也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度），从心窝部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）开始，由左→下→右→上按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，范围要大一些，即转的圈大，上至心窝部，下至耻骨联合处，划圆运转按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。圈数也不要那么讲究，大致相等就行。
还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，按揉小腹会逐渐改善。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。
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