什么是湿热体质
湿热是指体内有“湿气“，兼杂有”上火”的特点。湿热体质的人常觉口苦，有口气，面色晦暗多油、容易长顽固反复的暗疮，性格上容易暴躁。现代人的湿热体质是怎样形成的？
●抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。
●长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质。
●长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。
●滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。
●长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
★南方地区潮湿，湿热的人特别多，买房子的时候尽量不要选择低层楼面北潮湿的房子。湿热体质的体质表现
●脸部较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。
●身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。
●口干、口苦、口臭。汗味大、体味重。
●容易生痤疮，红肿疼痛较明显。
●牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
●刷牙容易磨伤牙龈出血。
●大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。
●容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
湿热体质的易感疾病
●皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。
●筋骨肌肉疲劳：容易腰酸背痛，浑身酸痛。
●肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。
●肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
●泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
湿热体质的调养准则
除热祛湿，不能过用苦寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化湿解毒，同时不伤正气。
湿热体质人群日常运动调理建议
湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。
●选择适合你，同时你喜欢的运动。湿热体质人群起居饮食调理建议
●宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
●忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；
●戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
●证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。
●听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。
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