导读:20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，……

20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活

　　青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。　

40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

　　由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

　　60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查+善待前列腺

进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。

　　最后，专家提醒，除了要做好男人保健外，为了确保男性身心健康，还应该重视健康体检，做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人，更应该采取适当的男人保健措施，必要时可咨询专业医生寻求治疗。

身体各个部位都是十分重要的，背部就是其中一个部位，因为连接着整个脊椎，所以背部健康很重要，保护脊椎的方法也是多种多样，一旦背部出现什么问题，比如腰背酸痛等等问题，那么就要当心了，如何通过背部来判断我们的身体是否健康呢，下面就来随着小编一起了解下。

　　在几年的拍打实践中，发现许多学员在拍打背部时，后背不同的部位出痧情况很不相同，而且这些出痧部位通过经络的对照，能够如实反映出身体的具体问题。

　　绝大部分的学员在拍打背部后，精神状态焕然一新，原来的脏腑问题如心肺问题、脾胃问题、肝胆问题、妇科问题、大小便问题都改善明显，而颈椎、腰背疼痛问题都能够明显减轻甚至消除。

　　那么为什么拍打后背有如此奇妙的功效呢?

　　背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

　　背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

　　由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人， 　　1、大椎突出、色素沉着

　　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘，肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　　2、肺区、毛孔粗大、色素沉着

　　肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　　3、心区、毛孔粗大、色素沉着、长痘

　　心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　　4、肝区、明显凸起

　　肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　　5、脾区、推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀

　　肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　　6、肾区、发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深

　　肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　　7、妇科、八髎穴突出、发青、发黑、长痘

　　内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

　　8、背部保健方法

　　1)晒背取暖

　　避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2)撞墙

　　学堂又专门学这个功法，可以振奋阳气，增强内脏功能。

　　3)拍背

　　可以捶打，也可以拍打。捶打可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力;如果已经有问题的，想快点好就可以用拍打，局部拍出痧拍透，一般常见的问题就可以得到很好的解决。

　　4)搓背

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　　5)慎避风寒

　　平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病

中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

　　背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

　　现在的上班族一坐就是一整天，而且不是一整天伏案工作，就是一整天对着电脑，长时间保持同一种姿势。久而久之对背部有很大的伤害。

　　那要想拥有健康的背部要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。

　　1、控制体重

　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形。

　　然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

　　2、戒烟

　　根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

　　3、轻微的背痛

　　当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

　　4、站立的时候

　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力。

　　所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

5、坐立的时候

　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。

　　另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　　6、拿取高处物品时

　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

　　7、搬东西时

　　请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

　　8、搬运物品时

　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

　　9、抬重物时

　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

　　10、睡觉时

　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

　　捶背可以很好的刺激穴位，暖和背部，接下来介绍儿种捶背的方法。

　　(1)拍法和轻击法。沿脊柱两侧进行，用虚掌拍打，轻击法用虚拳叩击。手法宜轻不宜重，捶打的动作要协调，节奏均匀，着力要富有弹性。捶背时，可选择舒适的姿势从上而下或从下向上轻拍轻击。

　　(2)自身捶打和他人捶打。自身捶打时，坐立位都可，两手握拳在背后，由上至下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍向前倾，拳到可达到的最高部位，再由上至下到腰部，连续捶打5-10次。请别人捶打时，可取坐位或卧位，捶者手握成空心拳，用腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶背的速度以每分钟60-次为宜，以不痛为度，每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为宜。

　　捶背时可用力度较轻的虚掌，由于肩部的肌肉比较结实，易出现肌肉劳损、酸痛肿胀，可用力度稍强些的空心拳。需要注意的是，最好不要捶腰椎部，以防力度过大造成椎体的损伤，捶背用力的大小以捶击身体震而不痛为宜，捶打速度也要快慢适中、刚柔相济。

　　捶背也应根据自己的具体情况而定，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊推病变及晚期肿瘤患者，以防加重病情或发生意外，不宜进行捶背。但是可以在家人的帮助下，通过擦背来暖和背部，做法是五指并拢，用手指和掌在背部正中及脊柱两侧反复揉擦。在刚开始的时候时间不宜过长，可逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。每天早晚各做一次，以不损伤皮肤为佳。

　　捶背是一种非常简单的健身方法，但时健康却是非常有益处的。但是捶背的力量和速度都有讲究的，否则就会起到适得其反的效果。

　　结语：背部对于人体的重要性是不言而喻的，上文中也为大家介绍了一些相关事项，相信大家对此应该也有了一定的了解，因为背部存在着人体十分重要的一个组成部分，所以在平时的生活中一定要注意维护背部的健康，这一点是十分重要的

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