你足够健康吗
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。经常按摩足底不失为一种好的保健方法。
足底按摩按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以平时可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。脚底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。那么脚底按摩到底有哪些功效和注意事项呢？小天下面就简单讲讲。
“脚底按摩”的功能
1.促进血液循环之顺畅。
2.疏通人体能源循环管道之障碍。
3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。
5.排泄体内毒素杂物，维护健康。
6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。
7.刺激细胞产生活力，防止老化。
8.恢复退化的器官机能，预防生病。
足底按摩器
足底按摩器，它是一种承袭古代足部按摩手法，基于现代工艺而制造出来的。足底按摩器踏碎人体的双脚，其中包括脚底，脚面，脚踝等进行不同形式的按摩，以达到保健作用的仪器或者器械！
足底按摩器适用人群
一、中老年人。
老年人随着年岁的增长，很多生理机能已经慢慢退化，血液流通也不顺畅，经常做下足底按摩可以有效促进血液循环及经络气血运行，防治高血压、高血糖、高血脂及脚寒、水肿、胃寒、失眠等病症。
二、体力劳动者。
体力劳动者经常会走动，有时候可能一天都站着，经常做下足底按摩，不断刺激按摩脚底穴位，可以消除平日疲劳、舒缓精神紧张、改善睡眠增进健康。
三、上班白领一族。
上班一族经常久坐，容易造成血液循环不好，有的可能经常会出现下肢麻的情况，所以经常做下足底按摩是非常好的。
使用足底按摩器时的注意事项1、我们在使用足底按摩器的时候，我们要注意不能在空腹、饱食、酒后和剧烈运动后使用。
2、同时患有严峻心脏病、肝病、肺病患者，急性胃十二指肠溃疡、急腹症患者和各种恶性瘤子患者不宜使用。
3、同时对于体质虚弱的人我们也是不能使用的。
4、当骨折的人和关节脱位的人在身体恢复的初期我建议大家还是最好不要使用。
5、在使用的过程中，有的人会出现身体不适的这种症状，出现这种症状的人也不要使用。
足底按摩器的种类1、磁石类：主要是将不通性质的磁石镶嵌与某平面板上，形成凹凸不平的表面，从而对人体的脚部进行自然的凹凸按摩和物理放射按摩的一种理疗器具。
2、气泡类：气泡类按摩主要表现形式就是现在广泛流行的足浴盆，使人在足浴的同时，利用机器产生氧气，通过不断翻腾的气泡对脚底进行的按摩。
3、机械类：主要是利用不断旋转的滚轴，对脚部进行的纯机械按摩，自然，舒适。无任何副作用。
脚是人体之根，人的五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应的穴位，牵动着全身的健康，泡脚能帮助人们抵御寒邪的入侵。
正确泡脚用热水泡脚时，脚部温度上升，局部血液循环加快，进而身体也会逐渐暖和起来，达到温阳暖体的功效，对于下肢缺血的人尤其有好处。睡前泡脚在一定程度上还有助于睡眠。
正确泡脚有讲究泡脚虽然益处多，但前提是“泡对”，泡脚时，在水温、时长和器具上都有特殊的要求。“中医讲‘汗为心之液’，泡脚以微微出汗为最佳，大汗会耗气伤津。”泡脚时首先要将水温控制在40℃-45℃，温度太高易让人出大汗，而且对心脑血管病患者不利，甚至容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。其次，时间不要太长，泡半小时就可以，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，泡的时间太长会给心脏增加负担，对于有基础血管疾病的人来说，可能加大意外风险。器具方面，最好选择木桶，这样热量不易流失，能持久保温。
一些人不适合泡脚
静脉曲张患者不适合泡脚。
“静脉曲张是由静脉瓣膜功能不全引起，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张静脉进一步扩张，加重下肢充血。”
糖尿病足患者也不适宜泡脚
因为他们皮肤比较脆弱，容易被烫伤，而一旦被烫伤，很可能导致足部感染、溃烂甚至造成截肢。
除此之外，儿童、妊娠及月经期妇女以及处于大喜大悲极端情绪等人群也不适合泡脚。
女性如何做好足部保健工作常言道“人老足先老”，可见足部保养对于人体的重要性。我们每天走路、跑步都离不开脚的支撑，人们在保养脸部、身体、手部的同时，也应该要注意脚的保健养生。特别是对于女性朋友们来说，足部是否健康直接关系到整个人的身体状况。下面小天就来教大家几个足部保健的妙招。01.坚持每晚泡脚
晚上泡脚特使对于体寒的女性来说更加适合，如果能够坚持每晚泡脚，一定会让你的身体状况得到很大的改善。泡脚可以选择在木质盆或者足部按摩盆中加入40℃的热水，在里面泡上15-20分钟，待身体感觉发热后再用毛巾擦干。特别是在秋冬季节手脚冰凉的女性就更需要坚持泡脚，这样不仅能保养足部，赶走妇科病的困扰，而且还会让你感到轻松愉悦。但是月经期间和怀孕妇女不适合泡脚。
02.学会自我足部按摩
足部按摩不仅能减轻因穿高跟鞋而带来的足部疼痛，还能够促进血液循环，舒缓韧带压力。自我足部按摩首先要考虑的是疼痛的部分，比如脚掌、脚踝、脚趾和小腿等，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。但是女性在月经期间最好避开足部按摩。
03.缓解疼痛的小动作女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动，比如在室内换上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上将双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，并且最少重复做10次。
而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性，缓解脚部疼痛。
足部作为人体的“第二心脏”，也是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。我们一定要护理好脚部的健康，让你足下生健康。
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