名医馆小编温馨提醒

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，补身体最好的时候来了，身体到底应该怎么补？滋补东西那么多，人参阿胶选哪个？气虚、血虚、阴虚、阳虚，我到底应该怎么补？别急，且看名医馆小编带你补！

我们都知道到冬天适合进补，可是冬天到底要怎么补？名医馆小编就三个字“对症补”，你是阳虚就去补阳气；你是阴虚就去滋阴；你是气虚就补气；你是血虚就补血。

只是这补之前还得特别注意一点，就是补得时候确保身体吃的消，否则流鼻血事小，伤了脾胃就真的不好了。

名医馆小编特邀北京专家唐博祥给大家说说『为啥要冬令进补？』，『脾胃不好该怎么补？』，以及『身体出现阴虚阳虚气虚血虚要怎么补？』

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唐博祥(主任医师)

●擅长治疗：对肝肾囊肿、胆囊炎、胆结石、胃石症、肾结石、慢性胰腺炎、胰腺癌、糖尿病胃轻瘫、消化系统疾病(其中包括胃食管返流、食管溃疡、食道裂孔疝、胃及十二指肠溃疡、胃癌)，溃疡性结肠炎、消化不良，焦虑抑郁以及高血压、冠心病、脑梗、糖尿病引发的消化系统功能紊乱有丰富的经验和姣好的疗效。

●出诊日期：本月30日--31日

中医讲养生应该顺应自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，而冬天就正好是“藏精”的季节。意思就是冬天要进行储藏，能储藏于体内，慢慢发挥作用增强体质。

此外，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，有利于营养物质的吸收和利用，可以更多的转化为自身物质。因此，是冬令进补。

决不是你想的那么简单，得考虑自己的身体情况。进补之前一定要确定自己的脾胃情况，看脾胃是不是能够消化这“好东西”。

每到这个时候小编就会说脾胃这个事，「脾主运化」，就是说吃进身体的每一粒米都需要脾来转化为身体的能量。那如果脾胃处于虚弱的情况下〖比如身体湿气重（脸上、头发容易出油、便便粘在马桶上冲不下来）、人怎么吃都不胖、喝凉水都会发胖。简单点来说，不管你是很胖的还是很瘦的，都是脾胃虚弱的〗，都是不适合直接进补的。

要对症补，首先你得了解自己身体的情况，阳虚会怕冷，阴虚会干燥，气虚会疲累，血虚会气色差，搞清楚自己是哪一个，对应去补，就是最好的滋补。此外，唐博祥医师这里会主要给出饮食调养建议，毕竟俗话说的好“药补不如食补，食补不如汤补”。此外，唐博祥医师还会给出相应体质适合的冬令滋补品。

阳虚型

：阳虚型主要表现有手脚冰凉（尤其是脚）、怕冷、痛经、小腹凉、面色发白，严重者还会经常拉肚子，男性阳虚会出现阳痿早泄。

：关键是温阳补虚，阳虚体质的人在冬令滋补的时候可以选择热性的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉煲汤。除此之外，桂圆、山药、生姜、核桃等可以多吃，再就是冬天中午的太阳很滋补，可以一晒。

冬令滋补可以在汤中加虫草、灵芝、人参（少量）等热性的滋补品。

阴虚型

：阴虚体质的人会出现手脚心热（阴虚的人就像运转的机械没有了润滑油，会产生大量的热）嘴唇红、喜欢喝冷饮；睡眠差、难入睡，怕光、怕声音；便秘、大便干燥、皮肤偏干（阴虚简单点理解就是身体水少了，但其实不是少水）、眼睛干涩等的情况。

：关键是要滋阴降火，滋阴类的食物如老鸭、甘蔗、梨子、桑葚、银耳、蛋黄、瘦肉、豆腐、蜂蜜、荸荠、莲藕、百合、莲子等都是可以的。

平时饮食上要注意多吃以上食材，冬令滋补时可以特别加入西洋参或者铁皮石斛来滋阴降火（也可以2样磨粉一起吃），也可以选择阿胶膏。铁皮石斛老鸭煲，小编有幸尝试，口味上倒是没觉得区别，就是最后石斛颗粒会变成长条，要嚼嚼吃掉的。

气虚型

：气虚的人主要表现包括抵抗力差，容易生病（尤其是感冒），容易出汗，容易做梦，容易有气无力（说话的时候），总是气喘吁吁，精神也会比较差。

：关键是要益气补虚，气虚也就是我们平时最容易听到的中气虚，根本还是脾的问题。补气的食物如山药、大枣、黄豆、小米、南瓜等都是可以的。

血虚型

：嘴唇颜色淡、面色发黄、掉发、手脚莫名发麻。有怕热、怕冷情况（血虚的时候，人体对自然界变化的承受能力降低），还可能会出现经常性的心慌头晕。

：关键是要养血补血，平时饮食上可以多吃红色食物，如花生（花生外衣是中医上很好的生血药材）、红豆、桂圆、红米等。

冬令滋补可以加入当归（当归羊肉汤是血虚人的极好选择）、四物汤（可以煲四物鸡汤，煲汤的时候可以多加点酒）、阿胶膏等。

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