随着生活条件的改善，平时我们能见到的水果种类也越来越多，比如说柠檬，深受女性的欢迎和喜爱，经常会用来泡水喝。

柠檬当中的营养物质是比较多的，尤其是维生素C，而且女性长时间喝柠檬水的话，还可以美容养颜。

生活当中有些人认为喝柠檬水能够加快新陈代谢，有利于减肥瘦身，而且柠檬的价格比较实惠，大部分人都可以接受，那坚持用来泡水喝，身体到底会发生哪些变化呢？

01每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，身体或出现6个变化

美白皮肤

柠檬当中含有大量的维生素C，而这种物质抗氧化性特别的强，能够帮助身体清理过多的自由基，有利于淡化色素，美白淡斑。

女性朋友坚持用柠檬泡水喝，可以有效美白皮肤，因为其中的维生素含量是比较高的，有利于淡化色斑。

改善口臭

生活当中很多人在早上起床以后，发现口臭问题比较严重，如果和他人沟通时会让人感到特别尴尬，时间久了还会变得比较自卑。

对于这种人来说，在平时可以坚持喝柠檬水，能够清理口腔中的异味，有效清理口腔中残留的细菌和病毒，有利于保持口气清新。

补充维生素C

柠檬当中的维生素C含量很高，坚持喝柠檬水可以为身体补充维生素c，能够帮助器官和组织得到修复，还可以抗菌消炎，增强免疫力。

辅助胃肠消化

在喝柠檬水时，我们可以加入适量的蜂蜜，可以有效促进肠胃的消化，因为柠檬当中含有大量的柠檬酸，这种物质能够帮助肝脏分泌大量的胆汁，进而有利于促进消化。

预防心血管疾病

坚持喝柠檬水还可以有效预防心血管疾病，柠檬当中的营养元素比较多，可以提高血管的弹性，避免微血管破裂出血，还可以加快血液循环。

减肥

柠檬当中的柠檬酸含量也是比较高的，这种物质可以帮助身体分解脂肪，进而有利于减肥瘦身，对于减肥的女性而言，是一个不错的选择。

02柠檬泡水的禁忌有哪些？

禁忌人群

柠檬当中的柠檬酸具有一定的刺激性，对于胃溃疡患者以及十二指肠溃疡患者来说，在平时尽量不要喝柠檬水，否则会造成溃疡的程度加重。

对于胃酸人群来说，在平时也要少喝，否则会造成胃酸分泌过多；此外，龋齿患者尽量也不要饮用，否则会造成牙釉质损伤。

不宜过烫

由于柠檬当中含有大量的维生素C，在冲泡柠檬时，如果水温过高会对维生素的有效成分造成破坏。

不宜过量

在喝柠檬水时也要注意好适量，不能过多饮用，一天不要超过毫升，否则会造成酸性物质摄入过多，容易造成胃酸大量的分泌，对胃肠道造成不良的刺激。

不宜空腹喝柠檬水

由于柠檬当中的有机酸含量是比较高的，如果空腹喝柠檬水，其中的酸性物质会对胃肠病造成不良的刺激，容易引发肠胃不适，比如消化不良，腹部胀气等。

03喝柠檬水的最佳时间是什么？

早上

有些人在早上起床之后可能有喝柠檬水的习惯，可以有效润肠通便，因为经过一晚上的代谢之后，肠道内的毒素和垃圾比较多，此时喝柠檬水可以加快肠胃蠕动，还能够清除口腔当中的细菌，有利于清新口气。

晚上

晚上坚持喝柠檬水，可以有效美白瘦身，因为其中的维生素C含量高，进入人体更容易被消化与吸收。

而且柠檬当中的酸性物质，有利于加快脂肪的分解和燃烧，所以在晚饭后一个小时喝，可以充分发挥柠檬水的功效。

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