拉萨白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5719.html维生素是我们人体不可缺少的，不管你是在哪一个年龄段，只要身体缺乏了维生素，就要通过食物或者是营养品来补充，缺乏不同的维生素，身体会有不同的信号来提示你。
身体出现这几种异常，是告诉你最缺什么维生素？快来对照一下
缺乏维生素B2
维生素b2和体内的代谢是密切相关的，在皮肤粘膜等方面也发挥着很重要的作用，如果缺少这种维生素的话，可能会有口腔溃疡或者是口角炎等问题，出现代谢症状的，可以在平常多吃一些豆类或者蛋类来补充维生素b2。
缺乏维生素D
身体当中如果缺乏维生素d的话，会影响体内钙和磷的吸收，身体容易出现骨质软化或者是感觉到全身疼痛等症状，我们可以经常多晒晒太阳，来补充天然的维生素d。
缺乏维生素B12
维生素b12也有很多的作用，它能提高我们的记忆力，影响褪黑素状况，褪黑素对睡眠的影响也是很大的，如果缺乏这种维生素的话，褪黑素会下降，那么就会出现睡眠质量不好，甚至是失眠的情况。
维生素C
维生素c不仅能够提高我们的免疫力，还能加快伤口的恢复，体内如果缺少这种维生素的话，会出现口干，严重的话皮肤会容易出血等症状。
这些维生素都是身体不能缺少的，如果你出现了上面这些问题，可以多补充身体所缺少的维生素。
老年人的消化功能减弱，食量也减少，各种慢性疾病会悄悄找上门来，面对各种营养品的广告宣传，很多老年人错误地认为维生素片没有副作用，多吃一点能够达到有病防病无病强身的目的。
但是专家们说长期大量地服用维生素片，对身体来说不仅无益反而有害，有可能会使其变成“危身素”，所以说不要超量服用维生素，要根据自己的身体适当的补充。
莫让维生素变成“危身素”，服用超量会中毒！根据身体适当补充！
超量服会中毒
维生素就和药物是一样的，有治疗剂量和中毒剂量，溶脂性维生素的排泄比较慢一些，并且容易在体内蓄积，会产生中毒反应。
如果维生素a过量的时候，会出现皮肤瘙痒，脱屑，皮疹，毛发干枯等症状，如果维生素d过量时，会出现食欲减退，厌食，烦躁等症状，这些症状跟维生素a、d缺乏的症状相似。
很容易被当成是维生素a、d缺乏，如果再继续服用或者加大数量的话，有可能会导致肝肾损伤，甚至死亡。
机体平衡被打乱
我们人的机体始终处在一种动态平衡当中，并且体内的营养素跟内分泌之间都有着密切的关系，如果长期大量的补充维生素，可能会打破机体的平衡状态，对于调节能力不断减弱的老年人来说危害可能更大。
我们人体的自身就能合成部分维生素d，额外补充大量的维生素d，会抑制自身合成的能力，影响下丘脑垂体性腺轴相关激素的分泌调节。
停药后会出现更多症状
如果长期大量地服用维生素，机体会对高营养素浓度产生依赖性。当停用之后，这种依赖性仍然会存在，体内营养素浓度虽然在正常的范围之内，但是还会出现乏力，烦躁不安等营养素缺乏症状。
所以说老年人在服用维生素补充剂之前，或者是服用过程当中一定要咨询营养师，根据自身的情况来选择维生素的品种，并且要坚持低剂量维持的补充方案。
对此你还有什么需要补充的，可以在下方评论区留言，感谢你的阅读。
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