▲年6月25日，美国明星迈尔克·杰克逊因心脏病突发而辞世，享年50岁。

人到中年，长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危机生命！

来源：院长在线

小品演员高秀敏——46岁！

著名播音员罗京——48岁！

著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！

知名主持人方静——45岁！

这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......

人到中年，不仅要面对年轻人的冲击，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。

下有子女要供养，上有父母要赡养，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦，失去激情和热情。

这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。

此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！

45-59，正在遭遇这些危机

1、骨密度下降

35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者重者容易出现骨折。骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

2、肌肉减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

3、关节老化

人的关节就像轮胎，永久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。

4、器官衰老

心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾脏从50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。

中年最该防好这两种病

1、中风（脑卒中）

世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

▲香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中，致右半身不遂。

▲香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风，昏迷不醒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

▲中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，享年48岁。

▲创新工厂CEO李开复，年9月网络平台宣布患淋巴癌，年康复。

记住18个字平安跨过危险期

1、重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。

A.防卒中：遵循“4+12”做筛查：

4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。

如果有两项主要危险因素，或1项主要危险和两项以上一般危险因素，医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

B.防癌体检：

乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。

胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

2、睡得足

睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

再忙也要在晚上23点前睡觉！

3、保好胃

保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。

4、护骨头

骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

A.饮食上。建议40岁后每天喝毫升维生素D强化低脂牛奶。

B.晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

5、勤运动

可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

A.注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

B.注意运动负荷，运动后身体最好不会感觉累，但也不出现明显的疼痛和不适感，休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。

6、减减压

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。■

贾平凹：人过五十，该讲点养生之道了

贾平凹当代作家

年2月21日生于陕西省商洛市，当代作家。著有《商州》《浮躁》《废都》《白夜》《秦腔》《古炉》。

到了五十，明显地腿沉，看东西离不开眼镜，每一个槽牙都补过窟窿，头发也秃掉一半。老了的身子如同陈年旧屋，椽头腐朽，四处漏雨。

过了旧历二月二十一日，我今年（注：此处应为年）是五十岁。

到了五十，人便是大人，寿便是大寿，可以当众说些大话了。

差不多半个多月的光景吧，我开始睡得不踏实，一到半夜四点就醒来，骨碌碌睁着眼睛睡不着，又突然地爱起了钱，我知道我是在老了。

明显地腿沉，看东西离不开眼镜，每一个槽牙都补过窟窿，头发也秃掉一半。老了的身子如同陈年旧屋，椽头腐朽，四处漏雨。

人在身体好的时候，身体和灵魂是统一的也可以说灵魂是安详的，从不理会身体的各个部位，等到灵魂清楚身体的各个部位，这些部位肯定是出了毛病，灵魂就与身体分裂，出现烦躁，时不时准备着离开了。

我常常在爬楼时觉得，身子还在第八个梯台，灵魂已站在第十个梯台，甚至身子是坐在椅子上，能眼瞧着灵魂在房间里走来走去。

曾经约过一些朋友去吃饭，席间有个漂亮的女人让我赏心悦目，可她一走近我，便“贾老贾老”地叫，气得我说：你要拒绝我是可以的，但你不能这样叫呀！我真是害怕身子太糟糕了，灵魂一离开就不再回来。

往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻将，说好放牌让我赢，也不去了。

吃饭要讲究，胃虽然是有感情的，也不能只记着小时在乡下吃过的糊汤和捞面，要喝牛奶，让老婆煲乌鸡人参汤，再是吃海鲜和水果。

听隔壁老田的话，早晨去跑步，倒退着跑步，还有，蹲厕所时不吸烟，闭上嘴不吭声，勤搓裆部，往热里搓，没事就拿舌头抵着牙根汪口水，汪有口水了，便咽下去。

级别工资还能不能高不在意了，小心着不能让血压血脂高，业绩突出不突出已无所谓了，注意椎间盘的突出。

当学生能考上大学便是父母的孝顺孩子，现在自己把自己健康了，子女才会亲近。

二十岁时我从乡下来到了西安城里，一晃数十年就过去了，虽然总是还觉得从大学毕业是不久前的事情，事实是我的孩子也即将从大学毕业。

人的一生到底能做些什么事情呢？

当五十岁的时候，不，在四十岁之后，你会明白人的一生其实干不了几样事情，而且所干的事情都是在寻找自己的位置。

造物主按照这世上的需要造物，物是不知道的，都以为自己是英雄，但是你是勺，无论怎样地盛水，勺是盛不过桶的。

性格为生命密码排列了定数，所以性格的发展就是整个命运的轨迹。不晓得这一点，必然沦成弱者，弱者是使强用狠，是残忍的，同样也是徒劳的。

我终于晓得了，我就是强者，强者是温柔的，于是我很幸福地过我的日子。不再去提着烟酒到当官的门上蹭磨，或者抱上自己的书和字画求当官的斧正，当然，也不再动不动坐在家里骂官，官让干什么事偏不干。

谄固可耻，傲亦非分，最好的还是萧然自远。

别人说我好话，我感谢人家，必要自问我是不是有他说的那样？遇人轻我，肯定是我无可重处。不再会为文坛上的是是非非烦恼了，做车子的人盼别人富贵，做刀子的人盼别人伤害，这是技术本身的要求。

若有诽谤和诋毁，全然是自己未成正果，一只兔子在前边跑，后边肯定有百人追逐，不是一只兔子可以分成百只，是因为这只兔子的名分不确定啊。

在屋前种一片竹子不一定就清高，突然门前客人稀少，也不是远俗了，还是平平常常着好，春到了看花开，秋来了就扫叶。

大家都知道，我的病多，总是莫名其妙地这不舒服那不舒服。但病使我躲过了许多尴尬，比如有人问，你应该担任某某职务呀，或者说你怎么没有得奖呀和没有情人呀，我都回答我有病！更重要的，病是生与死之间的一种微调，它让我懂得了生死的意义，像不停地上着哲学课。

除了病多，再就是骂我的人多。我老不明白：我招谁惹谁了，为什么骂我？后来看到古人的一副对联，便会心而笑了。

左联这么写：著书竟二十万言，才未尽也；得谤遍九州四海，名亦随之。我何不这样呢，声名既大，谤亦随焉，骂者越多，名更大哉。

世上哪里仅是单纯的好事或是坏事呢？

我写文章，现在才知道文章该怎么写了，活人也能活得出个滋味了，所以我提醒自己：要会欣赏。

鸟儿在树上叫着，鸟儿在说什么话呢？鸟的语言我是不懂的，我只觉得它叫得好听就是了，做一个倾听者。

还有：多做好事，把做的好事当做治病的良方；不再恨人，对待仇人应视为他是来督促自己成功者，对待朋友亦不能要求他像家人一样。

钱当然还是要爱的，如古人说的那样，巨大的胸襟，爱小零钱么。

以文字立身用字画养性，收藏古董让古董收藏我，热爱女人为女人尊重，不浪费时间不糟蹋粮食。到底还是一句老话：平生一片心，不因人热，文章千古事，聊以自娱。■

健康助医

享有国务院政府特殊津贴专家、国家二级教授、中医名师大师、全国中医药专家学术经验继承工作导师、中医大师、医院院长、李恩宽主任医师本月行程安排：

10月6日下午坐诊洪福堂路桥国医馆

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馆址：台州市路桥区路桥街道妙智街13-25号

10月7日-8日坐诊洪福堂玉环养生院

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院址：玉环县玉城街道广陵南路号（长者公寓）

特邀专家、名额有限、预约从速、十分难得！！！

李老出生于中医世家，受父亲李哲明（武汉市名老中医）的影响甚深，从小耳濡目染，热爱中医，谙熟中医经典名著。年同济医科大学毕业后参加西医学习中医班，后师从全国名老中医杨济生（中央保健局医师）、黄寿人（全国知名老中医）；又研习了扶阳派清代名医郑饮安及扶阳派其他医学的学术经验思想。在临床上善用扶阳思想和虫类药物，疗效显著，深受患者欢迎。

擅长治疗：高血压病，冠心病，冠状动脉狹窄50一70％又不願意做支架者，用中药治疗，疗效显著；脑梗塞，脑血拴形成，脑出血，癫痫；乙肝及病毒携带者，脂肪肝，肝硬化及其腹水；胃及十二指肠溃疡，萎缩性胃炎，肠息肉，痔疮；前列腺炎及增生，甲状腺肿大，忧郁症，月经不调，顽固性口腔溃疡，脱发等。

李恩宽主任医院院长，因其在临床上的突出表现，李老从年开始享有国务院政府特殊津贴，年被中共省委组织部及省人事厅评为“突出贡献中青年专家”，年中华人民共和国人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为全国老中医药专家学术继承指导老师，之后又先后被评为“省名中医”、“省中医名师”、“中医大师”等称号。已近耄耋之年的李老，现仍战斗在医疗的第一线，行医五十余年，医术精湛、医德高尚，为中医事业的发展做出了重大贡献。

在科研成果方面，他主持科研课题5项，并多次获得国家、省级、市级奖项。运用扶阳思想治疗前列腺增生通过临床观察效果显著，现已申请专利。在此期间，更是发表论文20余篇，并合著有《黄寿人医镜》、《中医药理论量化与微量元素》等。在中医药理论量化与微量元素更是开创了中医药从现代医学方面理论研究的先河。

集医疗、康复、养生、保健

相结医院

首批省级养医结合示范点

院址：浙江省玉环县玉城街道广陵南路号（长者公寓）

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