1养生知识分享

二十四节气养生的冬三月肾精的养藏之道，徐老师在昨天的节目当中给大家做了预告，要从4个方面来说这个二十四节气养生冬三月的肾精养藏之道：一、起居，二、饮食，三、运动，四、情志。第一条冬三月的起居《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这是《黄帝内经四季调神大论》说的冬季养生的原则，叫早卧晚起，得早点睡。

冬天想补肾有一个比吃膏方还补肾的方法，就是冬天早睡觉，太阳落山了就能睡觉，有的人问徐老师，睡的早了就醒的更早了，所以为了为了醒的晚一点，就熬夜看电视就到了11-12点，有的看电视对眼睛不好听广播吧，怕打扰别人就把耳机塞到耳朵里听，也是什么时候睡着了不知道，就这样的习惯都是伤肾的习惯。

咱不说别的，什么叫睡觉？还要从本质上说什么叫睡觉？心肾相交好睡眠，单说这心肾相交太抽象，徐老师今天给大家讲了具体形象的叫心火入肾水，本来在百姓的眼睛水火不同炉，火怎么能入肾水呢？天地自然之间有一种火能入水，而且可以深入水底还不熄灭，是龙雷之火，就是我们说的那个闪电咔嚓一声霹雷那闪电之光直入水底这了不得。所以人的肾主人一身之阴又主人一身之阳，这个肾水当中本身就是有阳气的，而肾水当中的这个阳气这个火就是水中的龙雷之火，所以中医的哲学叫同气相求。别看心五行属火，肾里边也有火，所以心火入肾水是同气相求、水火相济，所以睡觉我们可以把他说成心肾相交，也可以说成水火相济，或者说的更简单叫阳入于阴，是阴阳和合之象。所以大家看那个心脏病人、心肌缺血的人入睡就难。

晚上看电视这件事首先是伤肝的，尤其是躺在被窝看电视，都是不懂中国养生文化的人。电视要装在客厅，人的卧房要非常的安静，人的卧室里别说电视，那手机都别进卧室，所以卧室里别装任何除了点灯以外的家用电器，这是对养生大有讲究的，因为它会干扰人的磁场。还有一点卧室不能太大，从古至今房子最大的莫过于皇上，到故宫去看那皇上的大殿殿大，回过头来去看看皇上的卧室寝宫都不大，所以从中国的养生学上讲：人的睡觉是一个养藏之道，房间太大不利于人的气场，而且导致阳气的涣散，甚至房间太大容易有风邪、寒邪，特别咱们中国老一辈人都懂，别管家里房子多高都得打个天棚，不然阳气浮于上都是不利于健康的。所以中国古代的木床还有帷幄都是让人睡觉在一个比较相对安静安全狭小的空间利于养藏之道。

晚上人一卧，人卧血归肝，所以人躺下了不要用眼睛，气血归肝脏了还用眼睛，那个眼睛就属于没加润滑油，眼睛就容易早衰。听着耳机子的叫：五音可以让人耳聋，听着耳机子睡着了会加速耳鸣耳聋，也会耗损肾精。所以冬天要早卧晚起，早睡的问题徐老师给大家讲了:不能看书、不能看电视、不能听广播、安静的状态下做龟息疗法把气沉下去，心脏缺血的、心有虚火的我们吃铁皮石斛、人参五味子酒、把这阴气给补足了，把浮于外的阳气收敛回来。

那么晚起必待日光，人生活在大自然当中不但呼吸着空气、喝着大自然的水，沐浴着阳光、吃五谷杂粮水果蔬菜、还吃自然的气机。所以阴天人冷耗的是阳气，夏天人热耗的是阴血，所以自然界的气机足的时候我们吃自然的气，自然的气不足的时候那自然界就耗我们的气。常在冷库、地下室工作的得风湿是因为阴寒，就耗我们的阳气，把我们的阳气消耗了就得风湿了。反过来老在炎热环境工作的人就有虚火是因为炎热耗了我们的阴津，我们身体的阴阳不平衡就生了虚火。所以冬天晚点起是因为冬天的阳气不足，我们没起来就没消耗阳气，必待日光：大自然太阳出来阳气复苏了，这时候起来大自然就吃不着我们的阳气，而我们晒晒太阳。

冬季养生的起居除了早卧晚期必带日光之外还要有一个日光浴，这个对老年病、老寒腿、冬季抑郁症有帮助，我们在阳光足的条件下在上午的9-10点下午的2-3点穿黑色的衣服背对着太阳，因为头为诸阳所汇，别拿着脸对着太阳眼睛晒坏了，背对着太阳晒30分钟-1个小时。穿黑色衣服是因为黑色的吸光，就像我们夏天穿深色的衣服不容易晒伤，穿浅色的衣服反而容易晒伤。所以黑色素是对皮肤的一个保护，从皮肤健康的角度来讲，不代表种族就纯健康医学角度上讲，黑色的皮肤是相当更健康的，功能是更健全的，相对而言白色皮肤更容易长斑更容易衰老，所以冬季日光浴要穿深色的衣服晒后背，晒我们的膀胱经和督脉，这有利于补肾。那有的人说没太阳怎么办？有人工的方法：烤后背暖命门之火，烤小腹敛丹田之气。肺有虚寒老咳白痰、凉痰的烤后背。鼻子正流血的别烤后背，烤腰，烤命门。

2徐振邦老师答疑解惑

北京听众，男性，

问题一：双侧颈动脉内膜增厚有斑块形成，双下肢内膜增厚有斑块形成。

徐老师建议：这俩不是一回事，脖子上长动脉硬化斑块是颈椎病加上高脂血症，而腿上长动脉硬化斑块是另有其因。

建议方案：化血脂吃银杏三七茶多酚：血脂高的吃4粒/天，脂肪肝、动脉硬化斑块形成的6粒/天。脖子颈动脉长斑块得先有颈椎狭窄，不狭窄堵不了车，有颈椎病吃杜仲骨碎补胶囊早晚各2粒保护颈椎，有压缩性骨折的杜仲骨碎补胶囊吃6粒/天。

问题二：年得过一次脑梗，原因：劳累过度、喝酒。

徐老师建议：和你一起喝酒、干活劳累的都梗了？前提是得有血脂高才能制造微血栓才能梗，而喝酒、劳累都是诱因。

问题三：年因有高血压、脑梗长期吃阿司匹林胃出血住院了。

徐老师建议：这叫医源性疾病，是药吃的年头多了副作用得的病。

问题四：高血压快20年了老是吃药控制，最近吃药控制不了了。

徐老师建议：要中风了，高血压造中风就在血压失控时。

建议方案：原花青素比阿司匹林抗血小板聚集的作用要好的多另外不会导致出血还能预防血栓形成，早中晚各3粒，走路跟踩棉花似的，血压动不动就超了，吃药也控制不住就得吃早中晚各4粒防中风。天麻安泰胶囊辅助降血压是恢复肝肾调节血压的作用早晚各4粒。

问题五：前列腺增生钙化、夜尿多。

徐老师建议：都是药物伤肾的结果，药物减少自然而然就好了。

问题六：膝关节骨质增生。

徐老师建议：杜仲骨碎补胶囊增加骨密度，颈椎、腰椎、全身的关节、足跟痛都是骨密度出问题了。

建议方案：杜仲骨碎补胶囊早晚各2粒。

博医新品上市

欣卫紫金苏颗粒

本产品药食同源。

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作用范围：肝郁气滞型的胃脘胀痛、打嗝嗳气，具有理气消胀、和胃止痛、平肝降逆，疏郁止痛；急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、胃黏膜脱垂。

适用人群：

一胃炎（浅表性胃炎、糜烂型胃炎，萎缩性胃炎）

二、溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎）

三、胀气，反酸，打嗝嗳气的。

四、脸上长水斑的，女人脸上长斑的（35岁以上）/男人洗脸洗不干净的（40岁以后）

紫苏合胃气；鸡内金调脾胃，促进运化；香砂暖胃养胃。适用于脾胃不和肝气犯胃胃下垂胆囊炎膀胱炎肾结石尿频等，一则疏肝二则健胃。徐老师称其为紫金苏和胃散。

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