10月24日1时47分，将迎来秋季最后一个节气，霜降。

霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。

“寒露不算冷，霜降变了天”，应注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。

这个时节，天高云淡，枫叶尽染，适合外出秋游、登高赏景。

秋将逝，冬将至，你感受到了吗？

　　霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此时饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。

霜降是秋季与冬季之间的过渡时期，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏；从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。

霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此医生提醒市民，霜降饮食应以保暖、润燥、健脾，养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。建议多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。在霜降，人们宜平补，《素问?脏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。

这个节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁。不过从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于不少老年人身体较弱，且兼有多种疾病，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。

秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥。寒气较盛，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。故穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

值得一提的是，在霜降期间人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，另外，霜降处于秋冬交际时节，呼吸系统疾病常见的如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个时节容易复发或加重，要注意添衣保暖，小心感冒。

（1）感冒：除了在医生的指导下服用必要的药物外，应注意多饮水，少食辛辣、上火食品，另外秋冬呼吸道病毒较为活跃，注意保暖，适时添加衣物，适当运动锻炼，增加机体抵抗力，而不是盲目食用滋补食品或保健品。

（2）咳嗽：咳嗽病因很多，首先还是要明确诊断，针对性治疗效果才会好，建议不要自行盲目服用抗生素或止咳药物等，以免造成病情延误。如出现咳嗽、咽痛或咯血、痰中带血、胸闷等表现，医院就诊，做相关检查以明确诊断。有关咳嗽的专科检查很多，比如拍胸片、查血常规、过敏原试验等，按需检查、治疗。

（3）慢性支气管炎：注意防止受凉、调节饮食以增强体质。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，提高机体抵抗力。还要做到戒酒戒烟。保持周围环境清洁。

防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。还要加强运动锻炼。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

中老年人特别是关节疾病患者要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷环境下工作生活，避免关节处接触凉风。在饮食方面，应注意补充钙和维生素，控制脂肪、胆固醇的摄入。

应该特别指出的是，登山、爬楼梯等运动不适合关节疾病患者，应选择散步等方式活动身体，因为关节过分活动或背负重物会造成关节劳累再损伤。关节炎急性发作期时应限制活动，热敷、按摩、理疗可减轻症状。

重要事情说三遍

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