农历二十四节气中的“冬至”过后，将进入一年中最寒冷的阶段，迎来一年中最寒冷的气候，也就是人们常说的“进九”，民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但是温度一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。到了冬至二十几天以后的“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷了。因此，“三九”天气最寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，则呈现出每日“略有结余”的状况，天气就渐渐变暖了。年三九天从年1月9日开始数至1月17日结束。

气象学家介绍说，“九九”是我国北方特别是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。下面是九九的各个时间点：

一九二九不出手：

“一九”：年12月22日-年12月30日

“二九”：年12月31日-年1月8日

三九四九冰上走：

“三九”：年1月9日-年1月17日

“四九”：年1月18日-年1月26日

五九六九沿河看柳：

“五九”：年1月27日-年2月4日

“六九”：年2月5日-2月13日

七九河开八九雁来：

“七九”：年2月14日-年2月22日

“八九”：年2月23日-3月2日

九九加一九耕牛遍地走：

“九九”：年3月2日-12日

“出九”：年3月13日

这九九歌是利用人们对寒冷的感觉以及物候现象，总结出来的一套口诀，通俗易懂，读起来朗朗上口，便于记忆。九九歌各地版本内容有可能不太一样，但是时间点是一样。

在三九时节，民间有贴“三九贴”的习俗。中医上说，三九贴是在农历“一九”、“二九”和“三九”的第一天，通过药物对穴位的温热刺激，起到促进气血运行、抵御外邪入侵的一种防病治病方式，贴三九贴可防治疾病。三九贴能预防和治疗哮喘、咳喘，反复呼吸道感染，慢性支气管炎等呼吸系统疾病；风湿性、类风湿关节炎、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、四肢畏寒等骨关节病变；胃炎、胃窦炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等表现为喜暖畏寒、得冷食疼痛发作、得暖食疼痛缓解等消化系统疾病；以及免疫功能低下、冻疮、鼻炎等适应症。三九贴是通过药物的贴敷来调整全身的脏腑功能，提高人体免疫力，同时局部扩张血管，加速血液循环，对神经、体液及内分泌都有一定的影响。三九贴不仅能够帮助人体预防疾病，而且也会对夏季三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

治病不如防病，预防莫如锻炼。我国农谚说，“冬练三九，夏练三伏”。这是说，勤奋的人，（三九和三伏是一年中最冷和最热的时候），这么极至的温度都在锻炼。它告诉我们不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。冬练三九不仅能增强身体对寒冷的适应能力，增强体质，还能锻炼人们不畏严寒的坚强意志。冬季锻炼主旨是“晨练不如晚练”，冬季宜早睡晚起，不要太早就去户外锻炼，尤其是在雾霾多的天，这时空气中还没有散去的污浊物会被吸入到身体内，对身体不利。另外，在清晨，人体突然进行剧烈活动，对心脏、呼吸、内分泌系统都不好。最佳锻炼时间是在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑，既能收到锻炼效果，又能避免意外。

这“九九”之说，早在南北朝时就有了。当时汉族民间从冬至日数起，到九九八十一天，寒冷的日子就过完了。而这（九九歌）大约起源于宋代。到了明代已很流行了，而九九歌在汉族民间流行时，却有不同的版本，内容及详略均不同。因为地域的差异，各个地区根据当地的物候现象编写出了当地版本的九九歌，具有专一性。很多时候，它比二十四节气的普适性更准确，更具有指导意义。农耕时代，靠天吃饭，就要掌握气象、适应气候。九九歌传唱了一千五百多年，经久不衰，是中华民族的优秀传统文化。九九歌不知道是谁总结的，只知道它是无数人的集体智慧结晶，而这恰恰体现了我们民族的精神，功成不必在我。正因这种奉献精神，才有了先天下之忧而忧、后天下之乐而乐，才有了国家兴亡、匹夫有责，也才有了中华民族的生生不息。

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