为什么有的人能活到岁？为什么有的人却早早离世？到底是什么影响着我们的寿命？

美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。

如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。

花5秒，查查自己的“基础寿命”

然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算。共六个部分，比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法，心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次，加3岁；

爱吃果蔬，加2岁；

养宠物，加1岁；

每天抽烟超过2包，减12岁；

每天抽烟1~2包，减7岁；

每天抽烟20支以下，减2岁；

睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；

肥胖，减2岁；

不良姿势，减2岁；

已有慢性病或经常得小病，减5岁。

心理

多数时间感觉快乐、满足，加2岁；

乐观，加1~3岁；

有分担烦恼的朋友，加1岁；

信仰坚定，加7岁；

自卑，减4岁；

固执，减2岁；

爱冒险（如开快车），减2岁；

抑郁，减1~3岁。

婚姻

已婚，加1岁；

离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；

女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

职业

专业研究人员，加1.5岁；

60岁仍工作，加2岁；

65岁仍工作，加3岁；

在大城市工作（或度过大半生），减1岁；

在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

环境

居住的地方视野开阔，加2岁；

长时间受噪音污染，减1岁。

遗传

母亲活到80岁以上，加4岁；

父亲活到80岁以上，加2岁；

祖父祖母活到80岁以上，加1岁；

直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；

直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；

有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；

有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

1

三餐乱

二附院消化内科主任医师刘晶美介绍，三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。

2

爱吃咸

吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！

3

老加班

每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

4

体肥胖

二附院内分泌代谢科主任医师刘建萍提醒，肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。

5

爱抽烟

二附院呼吸内科主任医师曾林祥介绍，吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。

6

太孤独

孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病。

1

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。

2

一杯茶

研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。

3

吃水果

研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。

4

走起来

锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。

5

睡眠足

人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。

6

心情好

心情好对于长寿起着非常关键的作用。人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。

刘晶美二附院消化内科主任医师

刘建萍二附院内分泌代谢科主任医师

曾林祥二附院呼吸内科主任医师

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