按语：灵芝应该怎样吃效果会更好？网络媒体大多致力于宣传灵芝养生保健的神奇功效，尤其是灵芝抗肿瘤的作用，然而，我们更应该注重实用性，更应该宣传灵芝食用方法的科学知识。

灵芝应该怎样吃？

一.破壁的灵芝孢子粉，好在哪？

　　灵芝孢子有一层极难被人体胃酸消化的几丁质构成的外壁，不破壁孢子粉人体很难消化吸收，只有打开这层外壁，由外壁紧裹的有效成分才能最大程度地被人体利用吸收。破壁后人体对灵芝孢子粉吸收率可提高75倍之多。

二.灵芝应从多吃到少吃，道理在哪？

　　吃灵芝应从多吃到少吃，效果比较好，即开始二至四月多吃（时间长短因人而异），等体质改善后再渐渐减少用量到保健。因为人体的血球每90~天会自然更换一次，体质的改变要时间。

三.吃灵芝对食用量有限制吗？

　　灵芝吃得越多，活得越精神，且没有明显毒副作用。因此，灵芝对食用量没有限制。

四.灵芝每日分两次与四次食用有何不同？

　　若分为每日早、中、晚、睡前四次，这样使用可保持血液灵芝有效成分的恒常浓度，对体质或慢性病的改善会有更大的助益；若分为早、晚两次，两次间可能已间隔十几个小时，而人的肠胃吸收功能在3~4小时内就已完成，故血液灵芝有效成分忽高忽低，对改善体质不一定比前者好。

五.灵芝应该是餐前还是餐后食用？

　　灵芝非有毒之物，且无任何副作用，是安全的食品，空腹（餐前1小时）食用，一则可吸收较完整，二则若肠胃有问题，可直接作用或帮助复原。有少数胃病、十二指肠溃疡患者，空腹使用后反应若过强，可短期内改至餐后使用，等反应过后再恢复餐前食用。

六.灵芝可以长久吃吗？

　　灵芝可以长久吃。有科学论述，人体细胞历时7年可全部更新一次，因此，当你久食灵芝（七年以上）就会得到返老还童效果。

七.灵芝有毒副作用吗？

　　现代医学及《本草纲目》中，早已阐述灵芝不同于人参（人参皂甙）、鹿茸等，人参鹿茸不宜多补，而灵芝吃多少，都无任何毒副作用。

八.孕妇可以吃灵芝吗？

　　孕妇可以吃灵芝。孕妇食用灵芝可以提高孕妇的抵抗力，在怀孕期间，减少生病的可能性，对于健康宝宝更是有利。

九.灵芝为什么能提高人的食欲？

　　灵芝可促进人体正常的新陈代谢，改善消化器官的机能，既健脾又整理肠道，增进食欲。

　灵芝文化的神奇色彩

　　一.在中国古代，皇宫御医向皇帝推荐灵芝这一“仙草”，让龙体大为受益，于是，灵芝常被作为贡品献给皇帝，许多皇帝还屡屡号令百姓到深山采摘。传说秦始皇为求长生不老，派人到东海瀛洲采摘灵芝仙草。

　　二.古代道学，灵芝又有瑞草、祥芝、如意草、神芝、仙草等名称。东晋道学家葛洪（-年）著《抱卜子》载“夫灵芝者，生于大木之下，泉水之侧，得山川云雨，四时五行，阴阳昼夜之精华。服之令人长生不老”，于是有了孙思邈（道王、药王）从35岁开始服食灵芝活到岁，石泰（道士）岁，张三丰（道士）岁。

　　三.在美丽神话小说《白蛇传》中，白娘子历经千辛万苦盗取仙草灵芝，救活许仙的故事，在中国大地上几乎家喻户晓，甚至流传到亚洲其它国家以至欧美，人们为仙草灵芝医治疾病的神奇疗效而叹服。

　　四.在民间，灵芝是人们心目中“长寿福禄”、“吉祥如意”、“国泰民安”的吉祥之物，一些民宅厅堂上的“长寿图”里常画有灵芝草和寿星，不少家庭排设的“松鹤遐龄”乃指“松、灵芝、鹤”。

　　五.早在多年前，我国最古老的医药典籍《神农本草经》里记载种中药，分为上、中、下三品，在上品的种中药中，灵芝排列高于人参，为上上药，并载有“益心气”“安精魂”“好颜色”“补肝益气”“不老延年”等功效。

　　六.李时珍在《本草纲目》中，对灵芝的实际药用价值作了更为详细的介绍。他认为，灵芝可用于身体诸多脏腑、器官和系统，能利尿、通耳聋、强筋健骨、保精神、益肾气，使人聪明、面色好，尤其称赞灵芝“久服轻身不老，延年益寿”。

　　七.现代科学研究证实，灵芝富含多种有效成分，最主要的有：灵芝多糖、三萜类化合物、氨基酸、蛋白质、生物碱、呋喃衍生物、核苷类、多肽等。此外灵芝还富含多种微量元素。现代药理学研究证明，灵芝的有效成分具有广泛的药理作用，所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统。就中医学看，灵芝是唯一的一个入“心、肺、肝、脾、肾”五经上药。

　　八.承袭古人三千年的经验和智慧，加上迄今超过五十年的当代科学研究，灵芝于传统、生化、医药、学术上的超优地位已十分明确。研究成果常刊载于各大学、医疗、研究机构等所出版的相关书籍、学术期刊。《美国草药药典与治疗概要》也收载灵芝，该系列专著迄今仅收藏10种中药或天然药物。《中华人民共和国药典》亦正式将灵芝（赤芝和紫芝子实体）列为法定中药材，同时它又是国家卫生部批准的新资源食品，可以药食两用。

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