不正确的睡眠习惯，影响不仅仅是我们的睡眠质量，时间长久之后会对身体健康造成不可弥补的严重后果，尤其是女性朋友，一定要注意!

在我们的生活中，女性都会佩戴胸罩。胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。为什么会有这样的情况呢?因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房，在美国，女性朋友们更倾向缩小戴胸罩的时间或者不戴胸罩来维持乳房的自然健康，远离乳癌。

没有摘卸饰物的习惯很危险的。首先，一些饰物是金属的，会对我们的皮肤造成磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒;其次，有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不好的后果，为我们的健康造成威胁;最后，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，对新陈代谢有不好的影响，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

现在的生活节奏很快，年轻女性的夜生活较为丰富，很多职业女性因为应酬的原因，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长时间微醉入睡的话，人容易患心脏病和高血压等疾病。所以女人千万不能这样睡觉。

有些戴假牙的人在入睡时仍不将假牙摘下，这样的做法其实是非常不正确的。因为在睡觉的过程中，假牙极有可能被你自己吞下去，这是会危及生命的。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

有晚上睡前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面(尤其是冬天夜间气温较低时)，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

人们临睡时在床上接电话或者玩手机，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边，一起入睡，这对人的身体健康非常不利。

除此之外，睡眠质量一旦被影响，渐渐地就会出现晚上翻来覆去、很难入睡，睡眠较浅、多梦并极易惊醒，早上起床头晕脑胀、四肢乏力，晚上不睡，靠白天补觉，极易出现睡不醒、梦魇等症状，也会对身体造成危害。那么睡不好会有什么危害呢？请往下看：

“睡不好”可诱发胃肠道疾病

身体进入睡眠之后，各个器官也会进入休息期，所以睡眠好不仅仅是为了精神好皮肤好，更是为了让身体的各个脏器都可以得到充分的休息。

睡眠不好的人，胃肠道就一直得不到有效的休息，一直处于工作状态但又没有进食行为，就很容易导致疾病的发生。例如消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀腹痛等，这也是为什么熬夜之后多数人会觉得胃反酸、不舒服的原因。很多女人为了保持身材，食用分量很少的食物，如果在这种状态下肠胃一直处在工作状态，就更容易引发疾病了。

“睡不好”可诱发心脑血管疾病

大家都知道心脑血管疾病最需要的就是充分的休息，而睡眠不好的人，精神和身体长期处于高度紧张状态，得不到充分休息，造成血管收缩异常，血压也极易升高，很容易诱发高血压、冠心病等疾病。并且，女人步入40岁之后，心脑血管疾病也进入高发期，睡不好会导致原本就有心脑血管方面疾病的人群病情加重。

“睡不好”会提高患癌风险

40岁的女人因为自身内分泌的变化，开始进入癌症的高发期。如果在这个时候睡眠不好的话，势必会导致体内激素水平的紊乱，导致细胞代谢异常，影响细胞正常的分裂，发生突变。从而极大提高了患癌的风险。

“睡不好”会导致抑郁症

睡不好的时候，不但伤身体，更伤神，许多人晚上睡不好，白天犯困，就很容易出现神经衰弱等问题，精神不好了就更不容易入睡，即使睡着了也睡眠极浅、易惊醒，睡醒之后也头晕脑胀，形成恶性循环。这个时候就很容易心情烦闷而导致抑郁症的发生。对女性健康危害极大。

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