上火是个非常广泛的概念，有的人会因为吃一种东西而上火，而有的人会因为经常生气而上火，根据自身的情况不同，每个人对于上火的概念也是不一样的。但上火在大多数的情况下，都是因为我们进食的一些食物，从而才会导致的诸多不适的反应。
尤其是在闷热又潮湿的夏天里，如果你不想上火出现身体多种不适的话，就别再做以下这几个习惯了，它们都有可能是你上火的根源。
夏天，在饮食上喝水要注意：
在这个季节当中，人们往往会流失更多的水分，特别是对于白天要干大量工作的人群以及身体有一些疾病的人群。如本身患有肾结石、痛风患者，更要加大自己的饮水量，每人每天最低的饮水范围要在ml-ml。
但如果你远远低于这个范围，身体会因为你补充水分不足从而让体内的渗透压升高，这个时候就容易出现尿液颜色变得很黄、口干舌燥等现象，是人们会认为上火症状的表现之一。
因此，喝够水很重要，那应该怎么喝水呢？建议大家没事的时候，多喝上几口，总归每天饮水的量能够达到健康标准，最多不能超过ml就可以了。
夏天，在饮食上别经常吃快餐：
对于上班的白领来说，经常吃快餐的人数有很多。但健康的选择是偶尔的去吃一次还好，是不建议大量去吃的。先不说快餐的口感有多好，就说其中的营养物质，比较单一，再加上添加了大量的糖分、盐分等调味料，可谓是非常不健康的饮食了。
长时间下去，很容易造成你机体的免疫力功能下降，出现休息不好，甚至是因为多种维生素的缺乏，从而出现口腔溃疡、口角炎等上火的现象。对于这种情况的解决办法，建议大家先要做的就是少吃快餐，能不吃就不吃。
后要做的是，即使在夏天再没有胃口，都要保证自己的免疫力，避免因为免疫力下降出现上火的现象等。
夏天，在饮食上别经常大吃大喝：
大吃大喝的人群，往往在饮食上没有那么多的讲究，只需要有大鱼大肉就行了。可这种并不是一种健康的饮食习惯，经常这样食用很容易让机体缺乏营养供给，尤其是因为每天新鲜蔬菜水果摄入不足。
长期缺乏维生素C而导致牙龈出血、皮肤分泌的油脂过多进而出现爱长痘等上火情况。所以，如果你真的想要预防上火的话，就要保证每日饮食的均衡以及好的机体免疫力是非常重要的。
各位朋友，你经常上火吗？都是因为什么原因上火的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师
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