今年9月10日是第三十二个教师节。随着孩子们陆陆续续上学，老师们又开始了一个新学期的教学育人工作。由于工作的特殊性，老师们通常需要长时间说话和站立，高强度的工作更给他们身心带来了很多压力，以致健康遭到威逼，出现了较多教师职业病。有专家指出，慢性咽喉炎、声嘶等嗓音疾病，下肢静脉曲张，乳腺增生成为了女教师群体的常见疾病，有部份中年女老师乃至患上了乳腺癌。

1嗓音

疾病

县中医院长时间坐诊专家，鼓楼医院耳鼻咽喉头颈外科主任张春林介绍，现在很多教师倍受嗓音疾病的困扰，说话稍多就会出现声嘶等症状，这类因器质性或功能性缘由引发的发音障碍性疾病，轻者会引发声嘶、发音疲劳，重者可以致使失声，严重影响患者的工作和生活。

支招：⒈保持适合的音量和音调，用声不要太长、太高、过累，宜高、低、中音交替使用。有条件的话可利用小型扩音器代替高声说话。

2.改掉清嗓习惯，避免造成声带损伤。

3.注意喝水量及喝水频率，少吃刺激性食品，养成规律的作息时间，避免熬夜，加强劳动保护，减少粉尘吸入。

4.秋季气候干燥，部份教师容易出现咽喉不适，口干舌燥，乃至喘咳等，可以根据自己体质适当选择以下汤谱：

（1）木瓜雪耳鲫鱼汤，时下木瓜正当时，木瓜雪耳本为润燥佳品，鲫鱼理气健胃；

（2）北芪南北杏核桃瘦肉汤，能补气润肺固肾，适合喘咳患者。

（3）雪梨罗汉果猪肺汤，对咽干口渴，痰粘难咯的患者效果不错。

（4）胖大海菊花茶，以胖大海、菊花、百合花、甘草、山查、甜叶菊各少量泡茶饮用，有开宣肺气、开音治暗、爽咳豁痰的功效。一般成人适用，主要用于嗓子干、喉咙肿痛、声音沙哑、干咳无痰者；但不宜长时间饮用，也不合适体质偏寒者。

（5）罗汉果茶，罗汉果去壳切碎后用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症，体质偏寒者不宜长时间饮用。

2“青筋腿”

县中医院普外科科主任邵加文指出，长时间站立容易令腿部肌肉处于紧张状态，当下肢血液回流受影响，就易造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引发静脉曲张，出现小腿血管暴露，如蚯蚓般曲折，浅表色素斑块镇静等症状，也俗称为“浮脚筋”、“青筋腿”。

据悉，如病程继续进展，当交通静脉瓣膜破坏后，可出现踝部轻度肿胀、皮肤萎缩、瘙痒、色素镇静、血栓性浅静脉炎等。

支招：邵加文建议，教师们应减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿。他还推荐久站或久坐的高危人群遵守以下预防保健方法：

1.避免长时间固定姿式站或坐，应常让脚做抬高、放下运动。

2.注意下肢保暖，冬季可适当用热水泡脚，或生姜或辣椒煎水洗脚。

3.躺下时将腿抬高过心脏并保持膝盖曲折，可增进腿部静脉循环；或睡觉时用软枕抬高双下肢，注意软枕要过膝盖。

4.避免长时间跷二郎腿。

5.常常做推拿双脚、搓揉腿肚、扳足、甩腿运动。

6.养成逐日穿弹力袜、运动腿部的习惯，如漫步、快走、骑自行车等。

3乳腺

增生

“精神过度紧张、缺少运动与锻炼、工作生活压力大可致使女教师乳腺增生多发。”医院妇产科夏海波副院长说，乳腺增生病与乳腺癌在病发机制上有类似之处，乃至某些类型的乳腺增生可以发展成乳腺癌。

支招1.定期体检和进行乳腺自检，月经异常、长时间使用避孕药、精神压力过大和有遗传病史的女性教师，则应重点进行乳腺癌筛查。

2.保持乐观的心态，积极锻炼。

3.养成良好的生活习惯，少熬夜，避免烟、酒等，在饮食方面尽可能避免长时间高脂肪、高能量、高动物蛋白饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免食用一些含激素类的食品和药物。

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1、心脑血管病，由于教师工作负担重，缺少锻炼，因此心脑血管弹性差，致使高血压的得病率很高，容易产生心脑血管疾病

2、颈椎、腰椎疾病，教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

3、肿瘤，特别是消化道恶性肿瘤对教师生命的威逼很大。另外，由于工作压力大，平时保健意识差，女教师已成为乳腺癌的多发人群。

4、肝脏疾病，教师营养多余，饮酒多，极可能造成脂肪肝。

5、消化系统疾病最常见的如胃及十二指肠溃疡，和慢性胃炎的得病率相当高，这与教师平时饮食不规律、精神紧张都有密切关系。

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