鉴定优质营养补充品的18条黄金定律（翻译自《营养品比较指南》第四版）

《营养品比较指南》已经在北美公开发行了10万多本。对世面上最好的营养品进行了比较，第4版还没有中文版，现节选翻译如下。

1.成分的完整性

产品是否含有人体所需要的所有营养素（混合标准所列的47种营养成分）。

2．效能

产品里每一种营养成份的含量与混合标准的建议量比较

3．矿物质的形态

检查产品中的矿物质是与什么物质结合的。氨基酸螯合物和有机酸复合物（如柠檬酸盐和葡萄糖酸盐）最易被消化系统吸收。螯合的矿物质不会阻止其它矿物质在肠道的吸收，而一些低品质的矿物盐如碳酸盐、硫酸盐和氯化物则会阻止其它矿物质在肠道的吸收。

4．维他命E的生物活性

检查产品里的维生素E是天然的还是合成的。天然的维生素E是d-α生育酚，而合成的维生素E通常是d,l-α生育酚，合成的维生素E只有天然维生素E一半的效能。

5．γ－生育酚

检查产品里是否含有γ－生育酚。研究表明γ－生育酚能减轻发炎症状，预防结肠癌和前列腺癌。单独补充高剂量的α生育酚会减少身体组织里的γ－生育酚含量。

6．抗氧化保护

检查产品中是否含有维他命C、维他命E、维他命A、β胡萝卜素、α硫辛酸、番茄红素、辅酶Q10和硒，这些物质可以预防和修复氧化对细胞造成的损伤。

7．骨骼健康

检查产品中是否含有帮助预防骨质疏松等削弱骨骼框架疾病的重要的营养成份：维他命D、维他命K、维他命C、维他命B6、维他命B12、叶酸、硼、钙、镁、硅和锌。

8．心脏健康

检查产品中是否含有保护心脏和心血管系统的营养成份：维他命E、β胡萝卜素、辅酶Q10、钙、镁、l-肉碱或乙酰基-l-肉碱、原花青素低聚物（PCOs）、酚化合物和番茄红素。

9．肝脏健康

检查产品中是否含有下列增强肝脏功能和提高谷胱甘肽水平的营养物质：维他命C、半胱氨酸和n-乙酰基-半胱氨酸、硒、维他命B2和维他命B3。这些物质可以帮助肝脏细胞抵御有毒物质的侵害。

10．代谢健康

检查产品中是否含有下列帮助身体控制血糖、保持系统对胰岛素的敏感和恢复失去的胰岛素敏感性的营养物质：维他命B3、维他命B6、维他命B12、维他命C、维他命E、生物素、辅酶Q10、铬、镁、锰和锌。

11．眼睛健康

检查产品中是否含有保持好的视力和预防白内障以及黄斑变性的营养物质：维他命C、维他命E、维他命A（包括β胡萝卜素）和类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄素）。

12．帮助高半胱氨酸甲基化的营养素

检查产品中是否含有下列身体需要的用于产生甲基供体的营养物质：维他命B2、维他命B6、维他命B12、叶酸和三甲基甘氨酸。甲基供体可以降低血液中高半胱氨酸的含量，有利于保护动脉和神经纤维。

13．移脂因子

肝脏和大脑是两个主要的受脂溶性毒素攻击的目标。检查产品中是否含有帮助去除包括重金属（比如：铅）在内的毒素的营养物质：胆碱、卵磷脂和肌醇。

14．发炎控制

慢性发炎可以导致严重的慢性退化性疾病，比如心脏病、癌症和关节炎。检查产品中是否含有在细胞水平上减少发炎的营养物质：ω-3多不饱和脂肪酸（如亚麻酸、鱼油中的EPA和DHA）、γ-生育酚、α-硫辛酸、维他命C、类黄酮、原花青素低聚物和酚类化合物。

15．糖化反应控制

检查产品中是否含有能够延缓慢性退化性疾病比如帕金森、老年痴呆和癌症发生的营养物质：l-肌肽、α-生育酚、γ-生育酚、维他命C和α-硫辛酸。这些物质能阻止糖化反应。

16．生物类黄酮

检查产品中是否含有抵御自由基攻击和维持身体许多功能的生物类黄酮类营养物质：柑桔类黄酮、大豆异黄酮、槲皮素、栎素、橙皮甙、芸香甙、越桔、多种浆果的提取物和原花青素低聚物（包括白藜芦醇、葡萄籽、松树皮提取物）

17．酚类化合物

检查产品中是否含有已被证明能强力抵抗自由基的一组多酚酸及其衍生物。来自于橄榄、绿茶和姜黄的酚类化合物可以减少心血管疾病的主要风险因素，例如减轻发炎反应的伤害。

18．潜在的毒性

检查产品中是否含有长期服用会在体内积累导致中毒的营养物质：维他命A和铁。儿童不慎超量服用含铁的营养补充剂会有致命的危险。以β胡萝卜素形式补充维他命A是安全的，大多数人很容易从食物中摄取到足够的铁。

《营养补品的比较指导》『第四版』年出版，在种产品中，USANA优莎纳的基本营养素和健康套餐荣获五星级评分金牌成就奖。这是、、年以来第四次荣获营养品之冠。

优莎娜USANA五颗星第81页善存一颗星第62页健安喜三颗星第67页康宝莱二颗星第67、68页美乐家二颗星第71页自然之宝一颗半星第72页安利纽崔莱一颗半星第74页如新二颗星第75页

吃了优质营养产品会有20%的人有好转反应，好转反应有什么表现呢？

首先好转反应（整健反应、排毒反应）在中医里也叫瞑眩。是身体的自然治愈能力逐步增强，细胞、器官或血液中的有病部位自然自愈能力发生作用，将体内毒素排出的过程。好转反应是暂时性的，不是副作用，更不是恶化。

不是每个人都会发生好转反应，也不一定只发生一次。

产品具体有什么样好转反应?

1．速效型：速效型（敏感体质）的好转反应是在很短的时间内，出现较强烈的好转反应，这种好转反应来得快消失的也快，因此健康的恢复也快；

2．缓慢型：缓慢型（弱感体质）好转反应的出现的时间要长一些，具有这种好转反应的人一定要有决心，有毅力，有耐心，因为好转反应来得慢，您恢复健康的速度也会慢一些；

3．进退型：进退型的好转反应是，第一次好转反应出现，健康在原有基础上得到很好的提高；经过一段时间，好转反应再次出现，有些人的健康程度比之前的健康还要低；但是第二次好转反应过去之后，您的健康程度比第一次健康程度最低点高的多，所以每一次度过好转反应后您的健康越来越好；

4．阶梯型：阶梯型的好转反应，是当您第一次好转反应出现之后，您的健康状态处于一个平稳的阶段，但一段时间之后好转反应再次出现，然后身体健康再提高一个层次之后又处于一个平稳的状态，这种现象反复出现，您的身体就会越来越好；

5．幸福型：在此过程中，身体没有任何不适的反映，这种无反映类型，称之为“幸福型”。

身体相应功能下降可能产生的反应：

：初期犯困、嗜睡、口干舌燥、肺热、排痰增加、眼屎头皮屑增加、尿频、排气（放屁）；

：肠胃绞痛、出冷汗、脸色发白、腹泻、便秘、胀气、吐气、排气、呕吐、头痛、腰部酸痛、食欲不佳；

：昏睡、失眠、腹部疼痛、吐气、呕吐、出疹、长痘（多在两颊）、全身瘙痒、皮肤泛黄、上腹部疼痛、肩臂酸麻；

：想吐或呕吐、耳鸣、疲惫或胀气、皮肤痒或出红疹，肝硬化者排便时会伴有血丝或血块；

：眼前云雾或酸刺痛、腰部疼痛、水肿、疲倦、肾脏部位疼痛、生殖器疼痛、尿量增加、尿液颜色改变、爱困、腹泻、血压增高、体重暂时增加；

：血尿、刺痛、小便白浊、结石开始松动或排掉，改善后正常；

：胸紧、呼吸急促、喉部疼痛、食欲不振、呕吐、皮肤出疹、咳嗽有痰增加、有痰较不易排出；

：鼻腔发痒、头痛、呼吸困难、鼻水增加；

：荨麻疹、腹泻、腹痛、发烧、耳鸣、血压变化、排泄物增多；

：口渴、嗜食（需控制）、皮肤发痒、身体有轻微浮肿、血糖升高；

：脸发白、出冷汗、心跳加速、胸闷、心绞痛、肩背疼痛、昏眩、血压有变化、发烧、情绪不稳定；

：头痛、昏眩、失眠、精神不安、水肿、视力模糊、肩膀酸痛、呼吸短促、心跳加快、血压突然升高，严重者头晕现象会持续一到二个星期，有时会想呕吐；

：头痛、血压逐渐升高、失眠胸闷、心跳异常或盗汗、头部感觉沉重；

：兴奋、连续几天睡不着，次日精神仍好，有的会出现数日头痛

：根据体质，有人会轻微流鼻血；

:局部疼痛、胸口发闷；

：排便出现血丝（排泄体内污染）；

：关节疼痛加剧、身体僵硬、肿胀、疲倦、发烧、患部长出疹子；

：全身酸痛、抽筋；

：口干、多梦、胃不舒服；

：月经较往常异常、但痛经明显缓和；

：下腹部胀痛、分泌物会增加、阴部瘙痒，经血成血块状、色黑、有异味，有些会在月经期外出现少量出血反应，有些妇女会出现短暂乱经现象；

：一段时间内斑、痘、粉刺会增加；

：皮肤发痒、皮疹。

好转反应症状对应的身体问题：

：免疫系统增强，白血球吞噬细胞或毒素。肾不好或毒素回流也会发痒。背炽热、痛痒可能是汗液或皮脂腺改善前的现象（通常是皮肤干燥者），出现风疹块是典型的胆汁回流（肝胆不好所致）；

：头部神经或头部血液循环不良

：血液循环欠佳，耳部神经传导不良

：有慢性肝硬化现象，肝细胞修补恢复期需要大量休息所产生的现象

：中耳不平衡或贫血

：肠胃不好，肝功能不佳

：皮脂腺阻塞，停留在皮脂腺的脂肪或毒素被活化细胞正在排出，在调整改善时所产生的现象

：末梢血管脆弱，有可能是其它病变的前兆

：器官细胞活动增加，有如运动后需要大量水分滋润

：气管壁及肺细胞开始活化，是已有能力把痰排除的现象

：新细胞生长快，被细菌破坏的头皮细胞不断脱落

：眼睛内循环改善，滞留物排出的现象

：细胞调整期，有时代谢功能加快或减慢所致

：心脏功能不好或贫血现象

：骨骼神经受压迫，肾脏不好、过胖，女性可能子宫机能不佳

：胃或十二指肠溃疡

：肾脏、胰脏、神经系统及膀胱发炎，通常有糖尿病或感染现象

：肾脏丝球体有轻微感染，体内蛋白质流失现象

：体内多余尿酸正在排除的现象

：体内毒素正大量排除

：肠胃蠕动增加

多久发生好转反应：

1.有些人直接产生效果，无好转反应或反应不明显；

2.少部分人服用半小时左右即发生好转反应；

3.大部分人服用三至十日或二至三个月时发生好转反应

好转反应多久会消失?

1.好转反应通常在(3-7天)就会自然消失，较为强烈的只有(2-3天)。有些人的好转反应是整个身体变化，有些人则是逐渐在不同部位发生;

2.对于体质较差、慢性病、病史较长的患者好转反应的时间会更长些，可达(2-3周)或甚至(2-3个月)，这是身体状况相当不好的一种反应现象。

：

1.在反应期服用过多的药物来抑制，体内的毒素过多积聚，使营养素被大量消耗而无力快速支持正常的器官功能调节。

2.接受别人的消极或负面建议，选择了放弃，致使前功尽弃，与健康无缘。

如何应对好转反应？

避免油炸、腌制、刺激性食物、调味品等垃圾食物，要增加生蔬菜、新鲜水果的摄入量，多喝优质水，每天超过毫升，每天至少一次排便。适当的有氧运动加速体内的新陈代谢。在能承受的情况下，适当加大用量；反应严重影响生活时，可减量或停用2至3天，待症状慢慢消失后再重新使用。要充分认识好转反应，加强自我心理调整，这十分重要。

我为什么调理没效果？

1没有严格遵守调理计划，想起来就用，想不起来就不用；

2当出现好转反应时，因为害怕或不愿承受不适的短暂过程而放弃调理。调理期间，日常的饮食、生活习惯、运动、心境等方面没有按您的健康计划来配合。

市场上营养补充品质量参差不齐，这项全面深入的比较研究为使用者选择产品提供了一份具有权威性的参考，也为业内人士了解西方营养医学的最新研究成果与方法提供了一个窗口。

帮助每个人尽早获得财富自由，健康享受生活，梦想成真。

亚马逊全球网站上本书的四颗星的评价：

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