深夜，本是该是进入梦乡，安心休息的时候，但有那样一群人，对他们来说，夜生活才刚刚开始。他们常常像打了鸡血，在深夜里两眼发光，精神百倍，遇上节假日更是兴奋地嗷嗷大叫，随时备战着下一个“无眠夜”！但是，在欢乐的同时，是否有意识到熬夜之后带来的危害呢？
那么，让我们来瞅瞅熬夜的那些危害吧！
1肠胃道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。而且许多夜猫族们还喜欢吃宵夜，这对于肠胃道造成了很大的负担，还非常容易长胖。所以无论胃好或是不好的朋友们，都别再熬夜了，民以食为天，咱的胃伤不起啊！2皮肤受损长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥，还会导致痘痘、粉刺等找上门。因此爱美的姑娘们，为了自己的漂亮脸蛋，别再熬夜啦！3视力下降经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得带充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。严重的还会导致中心性视网膜炎。眼睛是心灵的窗户，为了我们美丽的眼睛，放弃熬夜吧！4记忆力下降经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。想想期末考试还等着我们呢，还敢熬夜吗？5抵抗力下降由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。为了我们的身体健康，安心的洗洗睡吧。如果不得不熬夜，该怎么办呢？
1.晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，导致消化功能出问题。为了我们的胃，正餐很重要！
2.晚睡不晚洗。“晚睡族”在22时—23时记得要进行一次皮肤清洁和保养。
3.多喝白开水。熬夜身体会很缺水，大家在熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效，还可以清肝明目呢。
4.宵夜既营养又好消化。宵夜最好以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。不过也别吃太多了哦，小心长膘啊！
5.多去户外运动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。大家可别因为冬天太冷就放弃了哦，毕竟健康才是最重要的。
熬夜伤身，熬夜也伤青春。为了我们的健康，记得保证每天至少6小时的睡眠，尽量少熬夜哦！
平安越秀，从你我做起
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美\文编辑：郑杨丽
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