冬天的气氛越来越浓厚了，真是让人又爱又恨。爱的是：胃口大增，可以吃很多美食，尤其是打火锅，还特别适合进补；恨的是寒冷让冬季成为很多疾病的“温床”，容易感受风寒，还不能让人随心所欲穿漂亮的衣服，得裹得像个粽子似的……
那如何才可以过一个简单、健康的冬天呢？
小编为大家整理了一些养生小知识
请客官笑纳
六个妙招帮你赶走疾病
一、适度加强运动专家说每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。
二、室内注意加湿室内开暖气的话，放一盆水或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
三、皮肤保湿皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，防止皮肤干燥平时要注意多喝水。四、多吃养阴生津的食物在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，引发疾病。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。五、清扫暖器死角暖器出风口的滤网要经常打扫，如果有灰尘沾在上面容易吹到室内，引起呼吸道疾病。
六、每天别忘开窗冬天室内外温差大，所以很多人会紧闭窗户，但长时间就会造成室内空气混浊，建议在每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。
冬季养生千万不要做这些事
起床太快
人在睡眠时，血压比较低刚苏醒时，血压会快速上升
建议起床坚持“”原则：
睁开眼在床上躺2分钟
起来后坐2分钟
坐到床边等1分钟再起来活动
常舔嘴唇
唾液含有淀粉酶等物质
舔在嘴唇上以后水分蒸发完了
嘴唇会更干燥
忌冻僵烤火
冬天常会冻僵手
马上烤火或烫热水，容易生冻疮
正确的方法是：在比较温暖的地方
将两手互相搓擦，使手的温度自然回升
忌穿衣过多
如果穿衣过多过厚
由于热量大，会使皮肤血管扩张流向皮肤的血液增多，从而增加了散热
反而降低了机体对外界温度变化的适应能力
忌常戴口罩
如果冬天经常带口罩
会使鼻粘膜变的越来越“娇气”反而更容易感冒
吃火锅时应注意的八大忌
吃火锅时应注意的八大忌
火锅是冬天的饮食宠儿，一桌子丰盛的食物让人欲罢不能，但吃火锅也要有讲究，才可以吃得安全，健康哦！
1忌生食：应该将生肉、生鱼或海鲜先煮了再放蔬菜，待熟后再吃，以便充分将食物中所带的细菌或寄生虫卵致死。
2忌烫食：刚从火锅中取出鲜烫的食物，不宜马上送入口中，应放在碗内稍凉一下再吃，以免烫伤食道黏膜，造成溃疡或口腔膜起泡。
3忌过辣：有些人吃火锅时辣椒、蒜、葱等调料放得太多，这会对胃黏膜造成一定的损害。特别是患有肺结核、痔疮、胃炎及十二指肠溃疡病的人，更应少吃或不吃。
4忌隔夜：把吃剩的菜和汤底留待第二天再吃，不利于健康。
5忌专一：不要单独喜好，缺少节制。吃火锅，最好注意均衡选择食物的种类和份量，绿叶菜宜最后下锅，调味宜淡薄，应用公筷避免传染疾病。
6忌一些菜先下：吃火锅时，不要把绿叶蔬菜、笋子先下锅，减少草酸与食物的钙结合。
7忌贪汤：火锅多是肉类，海鲜和青菜等，这些配料混在一起煮后汤汁中含有一种浓度极高的“嘌呤”的成份，如果食用过多的“嘌呤”，会导致体内尿酸升高，在血液中沉积引发痛风病，因此要少喝火锅汤底。
8忌相冲：吃火锅菜式较多，往往会有个别食物不适宜一起食用，有相冲后果，例如白萝卜与红萝卜，羊肉与醋，牛肉与白酒等。
冬季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。冬季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
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