俗话说“食为天，胃为先”，

有个好胃很关键，

但“十胃九病”，

胃胀、胃痛、反酸、嗳气……

相信大家都体验过。

都说好胃是养出来的，

但养好胃却很不容易，

一则养胃小贴士，还请君笑纳！！！

养胃护胃，这些行为不要有

1、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话，但放到现在，同样适用。之所以不提倡边吃边说，是因为吃饭时说话容易咽下过多气体，导致嗳气等消化不良反应。

2、偏爱重口味

过于麻辣油腻或腌烤制的食物虽然口感很棒，但对胃黏膜的刺激较大，会损伤胃黏膜的保护层，经常食用会增加致癌风险，同时也会增加心血管疾病的发生概率。

3、水果不讲究

多吃水果对身体大有裨益，但吃水果也要有讲究，比如如柿子、山楂、枣等，因其含有丰富的鞣质，可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于胃排空较慢的人而言，不要空腹吃大量柿子、山楂等。

4、爱喝高度酒

虽说小酌怡情，贪杯伤胃，其实酒精度数过高，且每小时饮用超过ml时，也可能损伤胃粘膜导致胃出血。因此，饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5、不卫生饮食

不饮生水，不吃生食，少吃路边摊，这都是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

7、小痛隐忍

要想胃健康，切莫忽视小不适，因为任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，不要把小病拖成大病，也不要总用止痛片来救急。

养好护胃，不要学做这些人

1、加班族

经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张，不规律的饮食起初会引发胃部不适感，而长期饮食不规律会减弱流经十二指肠的食物对胃酸的缓冲作用，从而增加十二指肠溃疡的风险。

2、不吃早餐族

不吃早餐，胃分泌的胃酸等没有食物可消化，便会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。若长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

3、嗜辣族

适量吃辣椒对身体有一定的益处，但长期吃得太辣会强烈刺激胃肠黏膜，引发胃部充血、水肿等。因此，对于本身肠胃功能不好的人，一定要少吃辣或不吃辣。

4、暴食族

吃太多不仅会加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多也是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。因此，养成定时定量的饮食习惯对身体非常重要。

5、餐后运动族

餐后立即运动，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。因此，饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上。

6、吃饱就睡族

睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃负担，打乱胃的工作规律，容易导致胃十二指肠疾病。因此，晚餐时间不可太晚，且尽量不吃宵夜。

不同胃病，养胃方法应不同

1、慢性浅表性胃炎

浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。

养胃方法：少食多餐。少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜，多吃新鲜蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。

2、急性胃炎

急性胃炎是最常见的胃病之一，起病急，可感上腹部不适、腹痛、恶心、呕吐，呕吐剧烈时可吐出胆汁，甚至血性液体。

养胃方法：流质饮食。不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可，少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及十二指肠溃疡

养胃方法：检查幽门螺杆菌。不吃刺激性食物，如生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物。另外，由于溃疡胃比较怕冷，因此无论什么时候都不要让胃受凉。

4、慢性萎缩性胃炎

长期慢性胃炎，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。

养胃方法：吃软饭。多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。

养胃护胃，三七食谱不能少

三七能活血、止血，有使溃疡病灶愈合、止痛的作用，可辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道出血疾病。

1、三七藕蛋羹

原料：三七粉5克、鸡蛋2个、鲜藕1段。

做法：鲜藕洗净，榨汁，加水50毫升烧沸；将鸡蛋打入碗内，放入三七粉、鲜藕汁调匀，加入植物油、盐、上笼屉蒸15分钟即成。

功效：三七散瘀止血，消肿定痛；藕生用清凉润肺，凉血行瘀；熟用健脾开胃，止泻固精。本膳适于消化道溃疡、胃酸过多、消化道出血者。

2、三七丹参鸡

原料：三七10克、丹参30克、乌鸡1只，盐5克、姜适量。

做法：乌鸡洗净切块，丹参、三七洗净。三七、丹参装于纱布袋中，扎紧袋口。布袋与鸡同放于砂锅中，加清水，烧开后，放入姜丝和盐，小火炖1小时即可食用。

功效：适用于血瘀胃痛，隐痛，吐血，黑便，舌有瘀点者。

3、三七蜂蜜核桃茶

原料：三七10克、核桃15克、蜂蜜25克。

做法：将三七研成粉，核桃仁研成末，将蜂蜜、核桃仁粉、三七粉一同置于茶杯中，再冲入毫升沸水搅匀，盖上杯盖闷泡5分钟后即可。

功效：适用于平常养胃者。

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