常言道，春捂秋冻，也就是说春天慢慢减衣，秋天要慢慢添衣，切不可过急，欲速则不达。同时，专家也认为“秋冻”也是有一番道理的。
因为在秋季，如果过早的穿上棉衣，就会使身体得不到冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，到了三九寒天大冷的天气，鼻子和气管收到冷空气的侵袭，更容易使人伤风感冒。
秋冻也要看时间
初秋虽然温度下降，虽凉确不甚寒，是“秋冻”的最佳时期，尤其是青壮年，衣量要有所控制，以免身热出汗，伤阴耗气。
晚秋时期早晚温差较大，特别是秋冬交接时期，面临着强冷空气的侵袭，此时若一味强求“秋冬”反而会适得其反。
秋冻也要分人群
家里有老人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“秋冻”。秋季早晚温差大，而且多雨，喜欢赤脚穿拖鞋的朋友也要注意喽，这样的行走工具极易着凉受寒。
喜欢穿露肩、露背装的爱美女性，可以在外出时穿一件厚大衣或者外套，以免颈椎和腰椎受寒。素有阳热偏盛体质的人或身体健康的年轻人，往往耐寒能力较强，衣着比较单薄；相反，阳虚体质的人或抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差，御寒能力差，衣着相对较多。所以就有初春及初秋大街上的穿衣乱象，这与个人体质有关。但若体质不适宜，却一味固守“春捂秋冻”不仅不能防病，反倒易致病。
秋冻也要察温度
气温在不低于20℃的时候，让身体适当的适应一样冷冻，可以起到促进血液循环，增强身体防御能力的作用。当户外早晚气温低于10℃左右的时候，就应该结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还会惹病上身。
秋冻也要分地域
“秋冻”是有一定地域性的。我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则“秋日如夏”；华西一带常常秋雨绵绵，沿海一带也湿度偏大。所以，浙江地区的“秋冻”时段要比北方地区推迟很多，而沿海温州、舟山等地区的关节炎患者反而必须特别注意“秋捂”，加强关节的保暧(如戴上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。
秋冻也要动一动
从秋季开始气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。所以运动方式采用温和体最适合，比如现在明星极力推荐的瑜伽运动。
因为经过一夏的折腾，人体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，此时身体正处于虚弱状态，到了秋季，则天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以干燥为特点，秋天的发病特点在于“秋燥伤肺”，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。由于秋季的这些特点，使人体的身体机能处于不稳定的状态，所以并不适合做那些高冲量剧烈的运动，那些高冲量的运动容易造成韧带的拉伸，反而会促使心肺功能的降低。
而瑜伽就很适合在秋季练习，练习的时候通过慢慢的拉伸达到促进血液循环的作用，从而维持身体的灵活度，以达到滋脾补筋，强化呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统。呼吸顺畅了，气血循环自然也就通畅。除此之外练瑜伽还要求保持心情愉快，这样可以避免心烦气燥阻滞我们血液的循环。练习瑜伽还可以锻练我们的柔韧性，柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了，纤细的身材当然是要配优美的身段啦！现在天气凉了，刚好可以开始平心静气地练瑜伽了。
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