现在人们的养生意识越来越强，越来越注重身体健康，甚至出现了“90后朋克养生潮”：把泡脚变成日常,把秋裤自觉穿上,家中常备红糖,保温杯捧在手上,放下手机多去健身房，维生素ABCD走哪儿带哪儿……
人人都知道维生素是身体所需的营养物质，总觉得自己或者家人因为饮食结构不合理需要补充维生素。但是，维生素不能盲目补充，补充太多或者补错维生素身体不仅不会吸收，还会诱发其他疾病。接下来就看看身体出现哪些症状是缺乏维生素的表现。
一、眼睛干涩，缺维生素A
维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼类、奶类和蛋类。而植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如蔬菜中的西兰花、胡萝卜以及水果中的桔子、柿子等都含有胡萝卜素。
二、嘴唇干裂，缺乏维生素B2
嘴唇干裂、口腔溃疡很可能是缺乏维生素B2，平时可以多吃芝麻、猪肝、奶制品等。
三、反应迟钝、耳鸣、失去平衡感，缺乏维生素B12
如果身体里缺少维生素B12，会出现反应迟钝、耳鸣的症状，严重的患者还会出现肢体平衡问题。如果长时间缺乏维生素B12还会患上贫血。此外，素食主义者更容易缺乏维生素B12。
四、手脚发麻、手脚脱皮，缺乏维生素B1
手脚发麻、手脚脱皮、患有脚气可能是缺乏维生素B1，多发生在以精细米面为主要主食的人群中。我们平时获得维生素B1的主要来源是谷类食物，维生素B1多存在于谷类的表皮和胚芽中，如果米、面碾磨过于精细会造成维生素B1大量损失。
避免缺乏维生素最好的办法就是饮食均衡合理，如果已经缺少某种维生素，买药时我们通常都会纠结：几块钱一瓶跟几百块钱一瓶的维生素到底有区别吗?答案是买药应该不看价格看疗效，几块钱一瓶跟几百块钱一瓶的维生素药效并没有什么不同。所以买维生素时认准几块钱一瓶的OTC字样药就可以啦。
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