人们会出现各种各样的症状，医院之后做了一些列的检查之后，并没有出现什么明显的疾病问题，医生只会淡淡地说一句注意补充维生素，之后开点药就结束了。那么维生素具体是什么物质，它对人体有哪些帮助呢？为了解答人们的困惑，从业几十年的医生总结了一些知识点让大家更好地了解维生素，并懂得正确去补充它，这样可以让人们变得更加健康。

缺什么维生素对应什么症状，医生教您补充方法，告别营养不良

其实维生素的种类是特别丰富的，但有一些在人们的身体中的供给量是特别大的，它们的代谢速度相对比较快，所以需要大量的去补充。这一类的维生素A、B、C、D、E等。下面来看看缺乏它们会出现什么问题，该如何补充。

01维生素A

缺少这种维生素，人们的皮肤、视力等会出现明显的变化。眼睛容易出现疲劳的感觉，视力变化的速度会比较快容易出现近视、散光、老花眼等情况，还会诱发一些疾病等。人们的皮肤的状态也会变得比较差，皮肤会变得比较松弛、有些干燥，容易出现掉屑的情况。还容易长出皱纹，人显得特别的老。这时可以多吃点胡萝卜、番茄、大白菜、猪肝等。

02维生素B

其实这种维生素的自身的种类就是特别多的，可以分成维生素B1、B2等。人们的肌肤组织需要他们的帮助，当摄入比较少的时候，皮肤组织的抵抗能力就会下降，从而出现一些病变现象，比如嘴角容易溃烂、会出现口腔溃疡、脚丫子里面容易产生脚气。身体中的一些部位很容易出现浮肿的情况等。这时可以多吃一点香蕉、西兰花、扁豆、蘑菇、鸡蛋、鱼肉、鸭肉等食物，可以很好的补充B族维生素。

03维生素C

这是非常常见的维生素，它可以帮助皮肤、牙齿、血液、关节等很多组织健康运转，所以缺乏它人们会失去活力，肌肤变得比较暗沉，牙齿会出现松动的情况，肌肉组织会出现酸痛的情况等。这时人们需要多吃点水果，像橘子、柚子、西柚、猕猴桃等维生素C的含量都是非常丰富的。

04维生素D

通常小孩子和老年人需要特别补充这种维生素，因为它可以让骨质更好的生长。缺乏它会出现个子矮小、骨质疏松、关节疼痛、肌肉抽筋等情况，这时可以多吃点猪肝、鱼肉等食物。此外多晒太阳，多进行户外运动，也可以补充维生素D。

05维生素E

这种维生素是爱美人士特别喜欢的，它可以在一定程度上延缓衰老，有着美白养颜的功效，对血管也起到一定的保护作用。若是缺少它血管会变得比较脆弱、失去弹性，容易诱发硬化的情况出现。女性的衰老速度会变得比较快，皮肤上容易长出很多暗斑，头发不再光泽，一些女性还会因此出现提前绝经的情况。这时可以多吃点豆制品、瘦肉、坚果等食物。

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