不要以为不吃早餐只是胃痛，白天白领们上班匆匆，没有时间吃早餐，还没到中午，肚子就开始叫起来，每天干活无精打彩的影响工作效率。俗话说得好，早餐要吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。早餐是一天中最为必要的环节！吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。
经常不吃早餐的害处：
1、反应迟钝，工作效率低。人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体就会感到倦怠、疲劳、暴躁、精神不振、头晕眼花等，影响到工作和学习。
2、容易发胖。如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就更容易发胖。
3、诱发便秘。若常常不吃早餐，就可能会造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。
4、十二指肠溃疡的祸根。不吃早餐的话，胃在长时间内处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而造成十二指肠溃疡。
5、营养不良。人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。
6、促使胆囊结石。若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，当体内胆固醇过高时，就会更容易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。
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