治白癜风办法 http://www.bdfyy999.com苹果是每家每户常备的一种水果，因为价格便宜，营养价值高，再加上民间一直流传着“一天一个苹果，医生远离我”的说法，所以人们对苹果的喜爱越来越深。
如今随着种植技术的不断进步，苹果的品种也越来越多，但不管是哪一种，平时经常吃苹果，都会给人体带来一定的好处。
大多数人在吃苹果的时候都是生吃，酸甜可口，口感清脆，其实除了能生吃，还有很多烹饪方法，比如将苹果煮熟食用，但是有人说苹果煮熟之后，其中的营养就会流失，吃了等于白吃，这种说法对不对呢？
关于苹果
1、果胶
苹果中含有大量果胶，有助于肠道有益菌生长，促进脂肪、类固醇和胆汁等物质排泄。还能延缓肠道对糖和脂类吸收，有助于控制血糖上升，有助于排出体内有害毒素。
2、有机酸
苹果中包括苹果酸、谷氨酸和缬氨酸等有机酸，有助于促进胃液分泌，增进食欲，促进人体对钙的吸收。
3、维生素
苹果含有大量维生素和抗氧化剂，有助于促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，可以给皮肤补充充足营养和水分。
一天中早上空腹吃苹果最好。
人体经过一夜的消耗，身体感觉疲惫，早上需要糖分的补充，苹果中的果糖可以迅速转化为葡萄糖，为身体补充能量，能够提神醒脑，使人精力充沛。
早上吃苹果还可以激活人体基础新陈代谢，有利于营养素的吸收，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，起到排毒清宿便的作用。
此外，早上空腹吃苹果，还能够刺激胆汁的分泌和流动，可以预防胆结石。但是，平素脾胃虚弱的人，不建议空腹吃苹果。
一般来说，苹果核是不可以吃的。
苹果核里面有毒物质，主要是氢化物，如果人体误服了氢化物，会对身体造成巨大的伤害，从而表现出一些症状，比如恶心，呕吐，头晕，头痛，很严重的话可能会造成晕厥，所以说不建议吃苹果核。
此外，如果苹果出现了腐烂情况也不要吃，苹果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生多种有害的物质，尤其是真菌繁殖速度加快，一些菌类具有致癌作用，并能通过汁液从腐烂的部分扩散到未腐烂的部分，因此即使把腐烂的部分去掉，剩下的水果也不能吃。
每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“4个甜头”或会悄然而至
1.降低胆固醇
苹果在煮熟后再吃，能有效清理血管，减少胆固醇以及脂肪在血管内壁的堆积，应付降低出现血管疾病血管堵塞的风险。
苹果当中含有抗氧化成分，与膳食纤维，含量以及营养元素物质，可以在煮苹果时加入一些辅助材料，比如冰糖、银耳、红枣、枸杞，不仅能够调和苹果的口味，添加这些营养成品后，会使营养功效翻倍。
2.提高睡眠质量
如今越来越多人都出现了睡眠障碍，尤其是上了年纪的中老年人，经常失眠不仅会使精神状态变差，还容易诱发心血管疾病。经常吃煮熟的苹果，可有效提高睡眠质量，苹果当中的营养成分进入人体后，在器官的作用下更快吸收苹果当中的营养成分。
苹果当中含有芬香成分，中醇类含量为92%，还有丰富的VC，可以补充人体所必需的成分，起到降血脂降血压的功效，对于失眠的人群来讲，有助于提高睡眠质量。
3.改善便秘
在出现了上火以及饮食精细的情况下，大多数患者会有排便困难，便秘的情况。不想让便秘长期困扰着自己，可以通过吃煮熟的苹果来改善，煮熟的苹果中VC含量较为丰富，可促进肠胃蠕动。
肠胃蠕动明显加速起来，也可达到治疗便秘的效果，同时苹果当中的芳香成分以及抗氧化小分子维生素膳食纤维，可被小肠大肠充分吸收利用，让肠道更加通顺。
4.祛湿散热
生活中很多人会出现肝火旺盛或体湿、体热的症状，通常体内湿气过重或肝火旺盛的人，身体素质也会较差一些，经常性的会出现一些口腔溃疡、牙龈肿痛，平时食用煮熟后的苹果能有效的缓解这种症状驱湿、散热、消炎、消肿。
经常嗓子疼痛、干咳、嘶哑的人也可以食用煮熟后的苹果，能够有效的缓解发炎、肿痛等不适情况。
哪些人适合吃煮熟的苹果？
1.腹泻人群
长期腹泻的人，肠胃功能蠕动能力较差，并且对于食物的蠕动过程也会有所差异，肠道的能力有所下降，食物摄入在不正确就会出现腹泻的情况。
此外，如果是年龄较小的婴幼儿出现腹泻情况，家长可以根据孩子自身的体质吃一个煮熟的苹果，避免吃药物，减轻药物对孩子的伤害，同时又能缓解腹泻情况。
2.牙口不好的人
牙齿松动脱落是正常的生理现象，但这会导致咀嚼功能下降，不能吃冷食，不能吃硬食，有针对性的食物选择和单一食物的长期摄入会导致营养不良，使身体缺乏维生素和微量元素的吸收。
可以多吃煮熟的苹果，煮熟的苹果质地比较绵软并且软糯，吃起来也不会对牙齿造成一定的伤害，所以是十分合适的。
3.咳嗽咳痰者
对于咳嗽咳痰的人来说，直接吃苹果可能会因为苹果太凉，低温刺激咽喉部位，而加重咽喉不适，导致咳嗽、咳痰加重。
尤其是秋冬季节，咳嗽咳痰的人最好不要直接生吃苹果，最好是吃煮熟的苹果，可以避免对身体尤其是上呼吸道造成刺激。
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