白癜风传染途径 https://m-mip.39.net/pf/mipso_7601957.html冬至·二十四节气
冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。
冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。
时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，各地气温会持续下降，也表示着马上会进入一年最冷的时候。日间的积热越来越少，温度也随之降低，天气逐渐转冷。特别是长者，抵抗力较弱，千万注意保暖，多添衣。
对于长者们来说
最难熬不过冬日
在寒冷的冬季，早晚温差较大，是长者意外伤害和疾病高发的季节，有很多老年病会在秋冬季节被诱发或加重。因此长者需要在这个季节当中更加注意自己的身体情况，下面护明德就给大家介绍几个冬季易发疾病及预防措施。
01风寒感冒在寒冷的天气，长者患伤风感冒的几率会大大增加，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。①适时更衣，尽量穿较保暖的衣物，可以带上手套、帽子等，以防受风着凉。②加强日常的锻炼，增强体质和抵抗力，更好的预防伤寒病毒的侵袭。③家中要常通风，不能因为室外温度低，风大而家中门窗紧闭，这样不利于长者的呼吸道，应适当的开窗通风，保持家中空气的的流通。02干燥综合冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干、还有皮肤瘙痒等问题。因为长者的皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减弱，皮脂分泌减少所致，再加上冬季天气寒冷，气候干燥，致使老年人的皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感，从而引起皮肤瘙痒。①多喝水，冬季长者一天的补水量应达到至毫升。②用加湿器，给家中空气增加湿度，保持空气湿度的稳定。③晚上沐浴后，给长者擦身体乳，让皮肤不再处于干燥缺水的状态。03心肌梗塞冬季是长者急性心肌梗塞发病的高峰季节，主要是人体受寒冷刺激，引起血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，导致血栓形成。①需重视防寒保暖，根据天气变化，随时增添衣物、鞋帽等，以防寒邪侵袭。②定期进行心血管系统体检，如有心血管疾病的长者，应遵循医嘱服用药物。③室温最好控制在18摄氏度-20摄氏度，相对湿度在40%-50%。04胃病冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。原来患有胃病的长者，在冬季最容易旧病复发。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。因为人体受寒以后，胃酸分泌增多，胃肠会痉挛性收缩，导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变。①要注意胃部保暖，饮食宜清淡，尽量少食多餐，忌酸、辣和生冷。②戒烟禁酒，并积极参加力所能及的体育活动，改善胃肠血液循环，尽量避免胃病复发。以上几种“冬季病”仅供参考，在寒冷的冬天，对长者需多加关心，做好疾病的预防措施，让长者不要遭受到疾病带来的困扰。
护明德
给长者的护理建议
专注于居家养老26年的护明德，为各位长者及家属提供以下几点冬季护理建议，帮着长者能在这个冬天身体康健，心情愉悦。
01注意保暖由于长者的新陈代谢率慢，体温普遍偏低，低体温一般以35℃为界限。长者出现低体温后，可能无任何不适，往往容易被忽视。因此长者的衣服保暖性要好，不宜穿得过紧，并经常用温热水擦洗四肢，以促进血液循环，提高体温。
02适当运动冬季时期，带着长者做做运动，但运动不宜过早，最好在太阳升起后做运动，运动不宜过剧烈。可以慢跑、打太极拳等舒缓运动为主，运动之前不宜空腹，最好进食一些富含热量的食品再进行运动，运动过程中注意防寒保暖。
03饮食建议饮食主要以清淡、低盐、容易消化的饮食为主，多吃蔬菜水果补充维生素，也要注意补充优质蛋白，比如肉类、鸡蛋、鱼类等。
最好是根据长者的个人体质安排饮食，比如怕冷的长者可以多吃些羊肉等温补的食物，容易上火体质的长者多吃银耳、苦瓜、柚子等可以清火润燥，平时脾胃虚弱的长者多吃些山药、薏仁等熬的粥，对肠胃多有好处。（所有食物需适量，不易食用过多）
在最后，护明德祝愿全天下的长者们身体康健，笑口常开。冬至当天，别忘了吃饺子哦。
护明德
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