生完娃之后体重是很难恢复的，
所以很多宝妈都走上了寻找减肥秘方的不归路。
而民间流传着N多种减肥的秘方，
其中有些其实是神坑，特别是喝咖啡能减肥这条！
小编真是深受其害，导致生完娃之后体重一直减不下来，
今天就和广大的宝妈们说说都有哪些神坑秘方！1：喝咖啡减肥
事实是咖啡中都含有咖啡因，可以让饮用者感到兴奋，
加速代谢、减少睡眠，
但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感，
这种植脂末热量很高，
导致整杯咖啡的热量也急速飙高，根本起不到减肥效果。2：每次坚持30分钟慢跑可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，
人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。
可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，
脂肪消耗均不明显。
3：饥饿减肥法
事实上，控制饮食确实可以减肥，你可以吃得更健康、
更低脂低糖，当然这可能需要你多花心思来搭配。
很多宝妈们因为照看娃太累，可能就会犯懒，
选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉，
直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上吃个苹果……
听上去很“天然”，其实很危险！
因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象，
还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。
它的减肥效果虽然明显，可是非常容易反弹，
一旦停止节食，细胞会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖。
4：完全不吃脂肪类的食物
事实上，很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品，
一点点肥肉都不吃，但其实即使不摄入脂肪，
人体还是会自己制造脂肪，而脂肪类食品很耐消化，
适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，
对减肥反而会起到积极作用。
在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，
炒菜时尽量少用油，
晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
5：多吃西瓜能减肥
事实上，大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，
但西瓜、菠萝却是个例外。
因为它含有大量的糖分，
其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至要高过肉类。
西瓜含水量达到90%以上，
所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，
在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，
但长期这样做的结果容易引起降低食欲，影响肠胃健康。
所以，如果宝妈们想通过吃水果来减肥，
可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
6：饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，
并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。
饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，
致使能量吸收多，释放少。
所以对想要减肥的宝妈们来说，
饮水不足不仅达不到减肥目的，
而且还会对健康造成更为严重的损害。
7：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，
并不是单一的营养积累，
在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。
只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。
而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，
则离要多种营养参与。
这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。
富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、
花生、蛋及动物肝脏和肉。
如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，
从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
8：喝浓茶减肥
事实上，喝大量浓茶不仅不能减肥，还可能会给你的身体带来伤害哦！
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，
会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状；
饭后喝浓茶，茶叶碱会刺激中枢神经系统，
提高人体代谢速率，促进胃液分泌，
让你很快就变得饥肠辘辘，恨不得再饱餐一顿，
怎么还能减肥呢？
广大的姐妹们一定要多涨涨知识啊，
避开这些神坑秘方，努力坚持运动，
坚持健康饮食，规律作息，
体重是可以减下来的，
一起加油吧！
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