长假怎样才能控制食欲？
休假的时候，很多人喜欢一边看电视一边吃东西，或一边聊天一边吃东西，这个时候常常意识不到正在嚼着食品，不知不觉就吃多了。
在休假的时候特别容易发胖，为何呢?
休假的时候，很多人喜欢一边看电视一边吃东西，或一边聊天一边吃东西，这专业治疗白癜风的医院个时候常常意识不到正在嚼着食品，不知不觉就吃多了。还有，吃饭的时间间隔最好控制在4～6个小时。如果饥饿过度，下次所吃的食品就会被作为营养完全吸收，不但不会瘦，反而会更胖。相扑运动员每天吃2顿饭，就是这个道理。所以适度的加餐也很重要，坚持少吃多餐的原则，是减肥的秘诀。还有不管什么时候都要细嚼慢咽，每口食品最少要咀嚼10次。
虽然尽力控制，但还是吃多了，怎么办?
除尽早调剂没有其他办法。对身体来讲，如果一天吃多了，就需要两天的时间来调剂;如果2天吃多了，就需要4天的时间来调剂。吃得过量的天数×2=身体需要的调剂时间。因此，如果中饭吃得太多的话，晚餐就要吃得略微少一些;如果晚上吃得太多的话偏方治疗白癜风，第二天凌晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调剂对身体的影响也越小，如果任其自然，后果就不堪设想了。
在休假的时候，常常想自己做一些减肥果汁，可是应当选择甚么原料来做?
慎重推荐香蕉果汁，不但营养均衡而且还能有饱腹感。把香蕉、酸奶、冰块一起放入搅拌机中搅拌。不出1分钟，香浓美味的香蕉汁就做好了。还可以加入猕猴桃、草莓、胡萝卜等辅料，既可以调味又可以补充各种维生素。
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