经常坐办公室办公的人中，有很大一部分都处于亚健康状态。长时间的久坐与不运动让他们的身体素质渐渐的开始变差。因为大环境所致，大部分人都流行一种病，即“上热下寒”，中医上称为“阳不归位”。
什么是“上热下寒”呢？就是动不动就容易上火，比如出现口腔溃疡、口臭、咽喉肿痛、牙龈发炎、冒痘等上火的情况；但是身体却又极为怕冷，出现手脚冰凉、腰肢酸冷、腹痛、腹泻等情况。尤其是女性，还会出现宫寒，引起痛经。大概很多女生都是深有体会，因为这种体质带来的苦恼。
“上热下寒”为什么会出现？
这还是跟我们的生活方式有很大的关系。在我们的工作过程中，几乎都是长久地坐在办公桌前，上半身一直在动，手在动、眼在看、嘴在说、脑子在思考；而下半身几乎是不动的状态，因此，也就是上半身活跃，下半身的血液循环不畅。
人体的最佳状态是：阴在上，自上而降；阳在下，自下而升。然而现在的情况是人体内阴阳失衡，出现阳在上下不来，阴在下上不去的情况，也就是“阳不归位”。
如何调理“上热下寒”体质？
一般，“上热下寒”的人在调理体质的时候也颇为困扰。吃温补的食物补身体，反而更易上火；吃祛火的食物，反而加重身体里的寒气。那么这种体质该如何调理呢？
1.饮食调理
首先要从饮食上入手，多吃些清淡易消化的食物，注意饮食的规律性，避免暴饮暴食等行为，加重肠胃负担。少吃或者不吃辛辣、油腻以及生冷的食物，这些食物容易对肠胃带来刺激，使腹痛、腹泻等情况更加严重。
可以多吃些利水液降痰浊的平性食物，比如冬瓜、白萝卜、豆角、白菜、西红柿、薏苡仁、荠菜、赤小豆、山楂等蔬菜瓜果，银耳粥、南瓜粥、八宝粥等主食，以及鲫鱼、鲈鱼、文蛤等鱼类。除此外，也要注意不要熬夜，以免打乱三餐规律，平常也要注意进行适量运动。
2.揉腹
要调理上热下寒的体质，可以常做揉腹的动作，交叠双手，掌心贴在肚脐上，以肚脐为中心，先顺时针揉按，再逆时针揉。当然，按揉的圈数可多可少，顺逆时针揉按同样的次数，按揉时手法宜轻柔、紧贴，不可太过用力
这样揉腹是为了让上下气机可以相通，促进肠胃功能恢复正常。引导阻滞在上方的热到下方，引导下方的寒到上方。让阴阳调和了，身体内部才会和谐，从而缓解上热下寒带来的不适。早中晚时间都可以做揉腹动作。
3.泡脚
俗话说，寒从脚起，上热下寒的人更是容易下肢冰凉。因此，夜间泡脚可以刺激脚部的血液循环，让寒气从下肢上升与上肢的热气融合，以达到平衡的状态。
而且泡脚对女性改善宫寒也起着很大的作用，热水泡脚促进血液循环，加快新陈代谢的同时，还可以疏通经络，祛除寒气。因此，每天泡脚是非常好的一种方式。泡脚的时间不用太长，控制在15-20分钟之间即可。
若是在泡脚的时候加一些生姜或者艾叶，调理的效果会更好。我们都知道，艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，常用于温经通络，活血散寒，故又被称为“医草”。因此，对于调理上热下寒的体质，若在泡脚时加入艾草包更容易事半功倍。
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足底一直有"人体第二心脏"之称，它直接关系到肾脏的排毒、水肿！所以，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。
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