疾病保健_十二指肠溃疡

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#健康科普行#

维生素是个庞大的家族，主要有两大类，从营养学角度来看，一种是脂溶性维生素，另一种是水溶性维生素，我们在日常生活中经常提到的维生素B2就是水溶性维生素，容易被人体吸收利用。

维生素B2是机体所必需的维生素之一，由于人体无法自行合成，只能通过饮食、药物等方面来补充，我国大约有90%的人都存在缺乏维生素B2的问题，有些人甚至因为缺乏维生素B2而患上某些疾病。

口腔溃疡是身体缺乏维生素B2的一个典型症状，在现实生活中很大多数人把他当做上火来处理，那么维生素B2对身体到底有哪些作用呢？不妨跟随医生来了解一下。

01维生素B2到底有什么用？

1、加快机体代谢

维生素B2也叫核黄素，可能很多人对他并不是很了解，他只是只是众多维生素中的一种，要是问起他对身体有哪些作用，可能很多人知之甚少。

维生素B2是保持身体活动能够正常进行的基础类营养物质，在人体内充足可以加快新陈代谢，促进对脂肪和蛋白质的代谢，有非常强大的促进作用。

2、促进青少年生长发育

维生素B2对青少年的生长发育有非常好的促进作用，维生素B2是天然的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可以延缓身体衰老，女性朋友每天吃一两片维生素B2可以美容淡斑，降低口腔溃疡的发生几率。

02每天坚持吃2粒，会对身体带来什么影响？

1、改善口腔溃疡问题

口腔溃疡虽然不是什么大病，但是一旦出现就非常折磨人，不管吃什么美食都无滋无味，喝水、吃饭时只要碰到长溃疡的位置就非常疼，这时候可以每天吃两片维生素B2，不仅可以排出体内垃圾和毒素，还能减少体内水分的流失，为人体补充营养，提高增强机体免疫力，对口腔溃疡有很好的防治作用。

2、清理体内的垃圾和毒素

现代人对饮食健康越来越重视，而且在当代社会，食品安全问题变得严峻起来，新闻已经爆出了很多食物都带有化学食品添加剂和农药残留，这些不健康的食物肯定会给身体带来健康威胁。

每天吃两片维生素B2可以促进体内垃圾和毒素的排除，维持机体的正常运转，对促进身体健康大有帮助。

3、保护肠胃

食物的消化和吸收都是通过人的肠道蠕动进行的，肠胃蠕动速度快的话吸收食物中的营养会更加全面。像高黄素、磷酸这些物质都能刺激肠胃加快蠕动，每天吃两片维生素B2能润肠通便，对便秘、排便困难等问题有很好的改善作用，远离消化系统疾病。

4、预防心脑血管疾病

最近几年现代临床医学发现，维生素B2有很好的抗凝作用，对心脑血管疾病的治疗作用甚至高于阿司匹林。

维生素B2能够缩小心肌缺血的范围，对身体没有很强的毒副作用，可以保证治疗疾病的安全性。

03除了服用药剂之外，常吃这4种食物，也可以补充维生素B2

1、茄子

茄子也叫矮瓜，白茄，属于直立草本植物，每年的4月或8~9月成熟，外皮呈现紫色，实用价值很高，常吃茄子可以为人体补充充充足的维生素B2，帮助降血压、血脂水平，辅助治疗慢性胃炎。

2、橙子

进入冬季之后新鲜的橙子争相上市，橙子在每年的10月~11月成熟，口感酸甜多汁，果肉中含有丰富的维生素B2、柠檬酸、维生素P，可以软化血管、提高血管弹性，对胆囊疾病有很好的预防作用。

3、粗粮

粗粮中的维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食的加工过程中大部分已经流掉了，使身体无法从食物中获取足够的维生素B2，建议大家在平时多吃些粗粮，不要吃太多细粮，这样可以吸收足够的维生素B2。

4、动物内脏

动物内脏含维生素B2十分丰富，尤其是肝脏中的含量更为丰富。此外，像其他动物性食物，比如猪肉、鸡肉、鱼肉等食物中也含有丰富的维生素B2，大家可以在平时常吃些。

合理为人体补充维生素B2对身体百利而无一害，每天的摄入量只要不超过1.2毫克即可，长时间服用并不会给身体带来副作用，大家可以在平时合理的补充，或许会给你带来意想不到的好处。