明天冬至,阴极阳生,中医教你温补避寒养阳
明天就是冬至了，意味着一年中最寒冷的时候即将到来，这一天，是日照最短的一天，所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天，从冬至这一天开始，我国进入“数九寒天”，古时候，人们以“数九”的方法来打发时间，以缓解对天寒地冻产生的恐惧感。
中医认为，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静，在阳气最弱的这一天，更加要补充阳气，以备来春，同时要记得温补身体，抵御寒邪。
饮食：多用温补，少吃寒凉冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”之说。”的说法。冬至以后，阴极阳生，此时人体内的阳气开始渐渐勃发起来，最容易吸收来自外界的营养并发挥其滋补作用。从冬至开始，应多吃温性的食物，远离寒凉食品，因脾喜温恶冷，迎合脾脏的喜好，对于调节人体营养平衡和增强抵抗力是十分重要的。在饮食调养方面，要遵循“三多三少”的原则，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物，吃饭也最好是少量多餐。羊肉、牛肉、狗肉有温补暖胃的效果，能预防“三九寒冷”，可适量食用，其他诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果可以多吃一些，既能抵御寒冷，又可预防疾病。当然吃坚果也要适量，且因人而异。生姜黄芪炖羊肉羊肉可以抵御寒冷，还能修复胃黏膜，起到护胃的作用；黄芪有益气温阳、调补脾胃的作用，此汤可有效改善脾胃虚寒的症状，可驱寒暖身，健脾开胃。
材料：生姜、黄芪各50克，羊肉克，食盐、水适量
做法：
1.将生姜、黄芪切块，羊肉洗去血渍斩成块，汆水后捞出备用，并撇去浮沫。
2.向锅中加入适量冷水，大火烧沸后，放入切好的羊肉生姜和黄芪。
3.改用文火炖大概2小时左右后，按自己的口味加入食盐等调味料，即可开锅上菜。
冬至怎少得了吃饺子？俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子是“医圣”张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。
张仲景用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里，用面皮包裹成耳朵的形状，热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃，使老百姓能够痊愈，冬至吃饺子的习俗便保留下来了。
胡萝卜羊肉饺胡萝卜性温，历来就有“小人参”之称。而羊肉补气养血，温中暖肾。这款水饺适合气血不足、腰膝酸软、尿频的老年人；对于脾胃虚冷的人，以及女性经寒痛经的更为适合。
起居：防寒保暖动中求静有了食物温补方法，大家也不要忽略日常起居需要注意的细节。冬至过后，阳气开始渐渐萌发，阴气开始收敛，在日常起居乃至运动方面也应当顺应此规律，以保证强健的身体和旺盛的精力，使头脑清醒，学习和工作更有效率。
穿衣保暖
“春生、夏长、秋收、冬藏”是四季的养生法则，冬至过后，到小寒、大寒节气的这段时间是一年当中最冷的时候，应注意“冬藏”，即贮藏阳气以迎接春天的到来。
要藏好阳气，首先就要让自己暖起来，避免寒邪入侵体内。冬至之后，外出时要特别注意头部和足部的保暖，以防发生冻疮，建议带上暖帽、手套、护膝等。晚上睡觉之前坚持用热水泡脚，不仅能舒缓一天的疲劳，还能舒畅身心。
在家的时候尽量穿着宽松柔软的衣服，这样有利于血液流通。用冷水洗脸，可提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
运动与精神调养冬季要运动，但运动量不宜过大，运动也不宜太激烈，像太极拳、八段锦、慢跑等都是很好的选择。运动时间尽量选择阳气最盛的中午或下午，可减少冻伤风险，同时有助于收纳阳气，舒展身体。
此外，在情志方面尽量保持乐观的心态，不为琐事而烦恼，不为名利而执着。心态平和，不烦不燥，身心自然健康；另外日常生活中需注意劳逸结合，避免过度用脑，时间允许的话，宜早睡晚起，以顺应天时，养精蓄锐。
勤洗床被单大冷天时，很多人认为被窝是最安全，最舒适的地方，其实不然。我们的被子和床单充满着各种细菌、螨虫、尘埃、皮屑等等，经常不换床单、不洗甚至不晒被子，各种细菌和微生物自然会找你麻烦！
阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物，还能避免潮湿。而且，经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。
节制房事《五经通义》有云：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事，否则伤伐生机，祸患暗生。
按摩调养法：可升阳散寒冬至过后，阳气开始逐渐萌发生长，这正是“养藏”的好时机，除了日常生活中的起居饮食之外，通过按摩等方式为来年的春季储备能量！1按摩耳朵补肾升阳“中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
拉耳垂用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度。
提耳尖用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮拇指食指位于耳轮内侧，其余三指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
夏病冬防：三九天灸三九天灸，能够巩固三伏天灸的效果，具有“夏病冬防、冬病冬治”的作用。三九天是全年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，这时用天灸疗法贴敷穴位，能起到温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，通经活络的作用，是冬天保健的一大法宝。
靳瑞教授独家天灸配方
十三行国医馆所使用的天灸配方是由广东省名老中医、广州中医药大学首席教授、著名的临床针灸学家、“靳三针”创始人靳瑞教授传授并传承至今。
“靳三针”创始人靳瑞教授
作为医馆创馆人之一的靳瑞教授根据岭南地区的地域气候特点、人群体质研制独家秘方，我馆根据其秘方采用质地优良的中药制成的天灸贴，是天灸治疗的放心首选。
十三行国医馆的天灸治疗，以“靳三针”学术继承人为技术指导，由经验丰富的专业医生和靳三针继承人及团队辩证施治，按照“靳三针”独特的组方配穴，根据每个人的体质状况，选择不同的穴位，对症下药，疗效更好，真真正正做到了精心、精术、精诚、精效。转载注明： http://www.jwoas.com/jbbj/14213.html
- 上一篇文章： 疾病汇总整整个临床验证偏方,各类
- 下一篇文章： 没有了
