现在很多人认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，吃了也不见好转，其实这种情况不是缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。

抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。

“百病从寒起”因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。因此，我们在养生的时候，要特别注意四季防寒。

由夏入秋，天气转凉，老话说“秋冻”，就是使人体得到冷空气的锻炼，增强防寒能力，有利于人体功能的调节。但秋冻并非总是适宜。尤其是老年人、儿童，以及心脑血管病、慢性肾脏病、胃及十二指肠溃疡患者不宜“秋冻”。健康人也一定要冻得适度。

秋冻别冻到这六个部位。

1、脖子

脖子受冻会引发感冒。

2、肩部

肩部受冻易得炎症。肩部受凉时间久了，抵抗力下降，容易被风寒湿邪侵袭肩部，患上肩周炎

3、后背

秋季阳气渐收，阴气渐长，要注意养护阳气，对于呼吸系统不好的人，入秋后要撤掉凉席，避免后背受凉。否则易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。

4、肚脐

肚脐受凉就会引发腹泻。寒邪之气通过肚脐侵袭到人体内部。首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。

5、膝关节

虽然秋季天气已经变凉了，但是很多爱美女士还是会穿短裙短裤，把膝关节暴露在外，长期受冷受风容易得关节炎。

6、双脚

俗话说“寒从脚起”“脚冷冷全身”。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。如果双脚受冻，寒气就会通过脚底涌泉穴使全身受寒。脚部受冻导致身体抵抗力下降，病邪便趁机而入。

寒邪致病多在冬季。因而冬季更应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。

冬季外界气温比较低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽。而阳春三月，“乍暖还寒时候最难将息”稍不留神，就会着凉、伤寒。春天主生发，万物复苏，各种邪气在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹。古人讲“春捂”，就是让你到了春天别忙着脱下厚重的棉衣。

炎炎夏日，也需要防寒。夏天我们经常饮食凉的食物和饮料，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空调屋里一待天。到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这时候寒邪就已经侵入你的体内了。

如果寒邪已经侵入人体，道医推荐以下三种方法：

腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。脾主肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。芍药性酸，酸味入肝。甘草性甘，甘味入牌，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药。并且一点都不苦口。芍药甘草汤配制容易，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，取白芍20克、甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水用。注意，这里说的芍药、甘草一定要用生自芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。

小腿抽筋的时候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按顺、逆时针方向旋转揉按各60圏;然后大拇指在承山穴的直线上擦动数下，令局部皮肤有热感;最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌内松弛。几分钟甚至几秒后，小腿抽筋症状即可消失。不过，这个标虽然暂时除了，病根还在，由表及里，本还没有痊愈。打按一些经络位，固然可以散结療阻、活络气血，但从病因根本上来论，还是要把寒彻底地从体内祛除，这样才能身轻如燕，健步如飞。

三昧真火，乃道家自古秘而不宣的秘法。君火谓之心，其名上昧；臣火谓之肾，其名中昧；民火谓之膀胱，其名下昧。三火归一则妙不可言，此乃三昧真火。

古经云，圣人传丹不传火，火乃生命之源，万物之根。《钟吕传道集》云：纯阳者为仙，纯阴者为鬼，阴阳交杂者为人。人生病或死亡时身上会冷。阳气是决定身体胜衰的关键。《黄帝内经》讲：阳气足，则百病不生。练习三昧真火，是快速恢复人体阳气，抵御寒邪的最有效方法。

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